नई दिल्ली। कोरोना काल के बाद से स्क्रीन टाइम काफी बढ़ गया है. सारा काम डिजिटली होने लगा है. ऐसे में सारा दिन लैपटॉप पर बैठकर काम काम करना पड़ता है, जिसके कारण पीठ दर्द की समस्या बहुत लोगों को होने लगी है. कई बार लंबे घंटो तक ऑफिस में काम करने से भी बैक पेन हो जाता है. आज हम आपको इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए कुछ घरेलू नुस्खों के बारे में बताएंगे, जिन्हें अपनाकर पीठ दर्द से आराम मिलेगा.
छोटा सा अदरक आपको बैक पेन की समस्या से छुटकारा दिला सकता है. अदरक में दर्द कम करने की शक्ति होती है. आपको बस अदरक का छोटा सा टुकड़ा चबाना है. आप चाहें तो अदरक की चाय या फिर काढ़ा बनाकर भी पी सकते हैं.
अगर आपको पीठ दर्द ज्यादा हो रहा है तो आप हल्दी वाला दूध पीएं. इसके लिए गुनगुने दूध में एक चम्मच हल्दी को अच्छे से मिला लें और फिर इसका सेवन करें. हल्दी में एंटीबैक्टीरियल और एंटीइन्फ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज पाई जाती हैं, जिससे दर्द, सूजन और जुखाम को कम करने में मदद मिलती है.
रात में सोने से पहले बढ़िया से मालिश करने से पीठ दर्द से छुटकारा मिल जाता है. मालिश के लिए सरसों का तेल यूज करें. अगर आप सरसों के तेल में लहसुन डालकर मालिश करेंगे तो इससे और बेहतर रिजल्ट मिलेंगे.
स्ट्रेचिंग करने से पीठ की मसल्स बहुत रिलैक्स होती है. इस एक्सरसाइज से मांशपेशियों की अकड़न दूर हो जाती है और पीठ दर्द में आराम मिलता है. जब भी काम करें तो लगातार बैठकर ना करें. बीच-बीच में ब्रेक लेते रहें.
