नई दिल्ली. दूध पीना सेहत के लिए फायदेमंद है, ये सभी जानते हैं. दूध से शरीर बाहर से ही नहीं, बल्कि अंदर से भी मजबूत बनता है. दूध प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है. कई लोग इसके फायदों से पूरी तरह वाकिफ हैं, लेकिन मोटे होने के डर दूध नहीं पीते हैं. अगर दूध पीते वक्त कुछ बातों का ध्यान रखा जाए तो मोटापे से बचा जा सकता है. अगर आप वजन को कंट्रोल में रखना चाहते हैं, साथ ही शरीर की कमजोरी भी दूर करना चाहते हैं तो दूध पीते वक्त कुछ ट्रिक्स को फॉलो कर सकते हैं.
सुबह नाश्ते के वक्त दूध पीना फायदेमंद है. अगर आप वजन बढ़ने से रोकना चाहते हैं तो दूध में एक चम्मच शहद मिलाकर पिएं. शहद मिलाकर दूध पीने से वजन कम करने में मदद मिलेगी.
हाई फैट वाला दूध पीने की वजह से वजन बढ़ सकता है. अगर आप पतले रहना चाहते हैं तो लो फैट वाले दूध का सेवन करना चाहिए. फैट को कम करना है तो कम फैट वाला दूध पीने से वजन कंट्रोल में रहता है. हल्दी मिलाकर दूध पीना भी फायदेमंद होता है.
सोते वक्त दूध पीना सेहत के लिए फायदेमंद है. इस वक्त दूध पीने से वजन भी नहीं बढ़ता है. वजन को कंट्रोल में रखना है तो रात में सोते वक्त दूध पीना चाहिए.
एक्सरसाइज के बाद कई तरह के ड्रिंक पिए जाते हैं. अगर शरीर को मजबूत बनाना है तो एक्सरसाइज के बाद दूध पीना फायदेमंद है. वर्कआउट के बाद दूध पीने से शरीर का वजन भी नहीं बढ़ेगा और इससे आपकी इम्यूनिटी भी बेहतर बनेगी.
अगर आप दूध और दूध से बनी चीजें पीते हैं, लेकिन कोई फिजीकल एक्टिविटी नहीं करते हैं तो वजन बढ़ता है. अगर आप ज्यादा दूध पीते हैं तो कोई हल्की-फुल्की फिजीकल एक्टीविटी जरूर करना चाहिए.