नई दिल्ली. आपकी शरीर का फंक्शन खान पान पर टिका होता है. आप जिस तरह के खाद्य पदार्थ का सेवन करेंगे उसी प्रकार से आपकी बॉडी आकार लेगी और आपका जीवन चक्र भी उसी पर निर्भर करता है. ऐसे में आप यहां बताए गए फूड को अपने खान पान में शामिल कर लीजिए, ताकि आप एक लंबा जीवन जी सकें. तो चलिए जानते हैं उस जीवनदायिनी दिनचर्या के बारे में जो आपको एक बेहतर जीवन देगा.
अगर आप 100 साल तक जीने की इच्छा रखते हैं तो डार्क चॉकलेट और नट्स जरूर खाएं. यूनिवर्सिटी ऑफ विस्कॉन्सिन के प्रोफेसर रोजलिन एंडरसन और USC लियोनार्ड डेविस स्कूल के प्रोफेसर वाल्टर लोन्गो के अनुसार प्लांट बेस्ड कार्बोहाइड्रेट और फैट वाला खाना बढ़ाकर और प्रोसेस्ड फूड को कम कर लंबी उम्र जी जा सकती है.
रेड मीट और शुगर को खाने से बचना चाहिए. इसके अलावा रिफाइंड अनाज और शुगर फूड से खाने से खुद को रोकें. प्रोसेस्ड फूड की जगह प्लांट बेस्ड पोडक्ट खाएं इससे आप अपनी उम्र को 10 साल और बढ़ा लेंगे. शोधकर्ताओं के अनुसार अगर आप अपनी खान पान में प्रोटीन का सेवन सीमित मात्रा में करते हैं तो आप लंबे समय तक जी सकते हैं.
इंटरमिटेंट डाइट और फास्टिंग भी रखने से आपकी उम्र बढ़ सकती है. शोधकर्ताओं के अनुसार 12 घंटे तक भूखे रहने से आप अपनी उम्र को बढ़ा सकते हैं. महीने में एक से 2 बार फास्ट जरूर करें.
