नई दिल्ली। वजन कम करने के लिए गर्मियों का मौसम सबसे अच्छा है। इस मौसम में मोटापा कम करने के लिए आपको ज्यादा हेवी एक्सरसाइज करने की भी जरूरत नहीं पड़ेगी। गर्मी के मौसम में खानपान में बदलाव कर आसानी से बढ़ते वजन को कंट्रोल कर सकते हैं। गर्मियों में पानी वाले फल सबसे ज्यादा आते हैं, जो शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ वजन कम करने में भी मदद करते हैं। तो आइए जानते हैं, वजन कम करने के लिए किन फलों का सेवन करना चाहिए।
गर्मियों में लोग तरबूज खाना काफी पसंद करते हैं। यह शरीर को ठंडक देने के साथ वजन कम करने में भी मददगार है। इसमें 92 प्रतिशत पानी की मात्रा होती है, जिससे बॉडी हाइड्रेट रहती है। तरबूज फाइबर से भी भरपूर होता है। इसे खाने से पेट ज्यादा देर तक भरा रहता है और वजन कम होने में मदद मिलती है। यह शुगर क्रेविंग को भी कम करता है।
आड़ू में कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है। आप इसे अपने ब्रेकफास्ट में शामिल कर सकते हैं। इस फल में 89 प्रतिशत पानी की मात्रा होती है। इसके अलावा यह फाइबर से भरपूर होता है। गर्मियों में वजन कम करने के लिए आप इस फल को डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं। यह मीठे की क्रेविंग को कम करने में मदद कर सकता है।
गर्मियों में लोगों को अक्सर डिहाइड्रेशन की समस्या होती है। इस मौसम में शरीर में पानी की पूर्ति के लिए आप खीरा जरूर खाएं। इसमें लगभग 95 प्रतिशत पानी होता है और कैलोरी बहुत कम होती है। यह भूख की क्रेविंग को कम करता है। आप चाहें तो इस कई तरीकों से डाइट में शामिल कर सकते हैं। खीरे का सलाद, स्मूदी या रायता खा सकते हैं।
गर्मियों में वजन कम करने के लिए खरबूजा शानदार फल है। इसमें बहुत अधिक फाइबर और कैलोरी कम होती है। खरबूजा विटामिन-ए, विटामिन-बी, विटामिन-के, विटामिन-सी सहित कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। जो सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद है।
मीठे स्वाद और रस से भरपूर संतरा बड़ों से लेकर बच्चे काफी शौक से खाते हैं। यह फल पोटैशियम और विटामिन-सी का समृद्ध स्रोत है। इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन-के, विटामिन-ए जैसे और अन्य पोषक तत्वों की भी मात्रा होती है। इसके अलावा संतरा में फाइबर और 88 प्रतिशत पानी की मात्रा होती है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो डाइट में संतरे जरूर शामिल करें।
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