नई दिल्ली. खानपान की गलती और खराब लाइफस्टाइल की वजह से ज्यादातर लोगों को कॉन्स्टिपेशन की प्रॉब्लम होने लगती है. सही खान पान न होने के वजह से पेट में गैस और कब्ज जैसी समस्याएं होने लगती हैं और पेट साफ नहीं होता है. इस समस्या के समाधान के लिए लोग अक्सर दवाएं लेने लगते हैं, जिसका असर कई बार शरीर पर गलत पड़ता है. अगर आप भी कब्ज की वजह से सुबह पेट साफ नहीं होने के कारण परेशान हैं तो आपको कुछ उपाय बता रहे हैं, जिनको फॉलो कर इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं.
रात को सोने से पहले त्रिफला चूर्ण भिगोकर थोड़ी रख दें और फिर पानी छानकर पिएं. इससे एक बार में आपका पेट साफ हो जाएगा और कब्ज की समस्या से भी छुटकारा मिलेगा. इसके अलावा भिगोई हुई अलसी का पानी पिएं और अलसी को चबाकर खाएं. ये भी काफी फायदेमंद होता है.
एक चम्मच ईसबगोल की भूसी को दूध या पानी में मिलाकर पिने से भी कॉन्स्टिपेशन दूर होती है. इसके अलावा थोड़ी सी किशमिश या मुनक्का पानी में भिगोकर खाने से फायदा मिलता है. जिस पानी में मुनक्का भिगाया है, उसे पी भी सकते हैं.
कॉन्स्टिपेशन की समस्या दूर करने के लिए दूध में 2-3 अंजीर डालकर उबाल लें और गुनगुना दूध पिएं. इसके बाद बचा हुआ अंजीर खा लें. इससे पेट आसानी से साफ हो जाता है. इसके अलावा एक गिलास दूध में एक चम्मच कैस्टर ऑइल मिलाकर या एक गिलास गुनगुने पानी में 2 चम्मच ऐलोवेरा जेल घोलकर पी सकते हैं.