अगर आप जिम नहीं जा पा रहे हैं, तो Dumbbell Barbell Set से घर पर कंप्लीट एक्सरसाइज कर सकते हैं। इनके इस्तेमाल से आपको चेस्ट, बाइसेप्स, बैक और ट्राइसेप्स के अलावा शोल्डर वर्कआउट में भी काफी मदद मिलती है। इन्हें वेट की तरह होल्ड करके स्क्वाट्स की तरह भी इस्तेमाल किया जा सकता है। यहां अलग-अलग वेट में आने वाले एडजेस्टेबल डंबल और बारबेल रॉड मिल रहे हैं।
इन Best Workout Set में मल्टीपल प्लेट का सेट मिलता है, जिसे आप जरूरत के हिसाब से लगा सकते हैं। यहां पर आपको कर्ल और बारबेल रॉड भी मिल रही हैं। इनकी मदद से आप घर पर जिम जैसी सुडौल और मजबूत बॉडी पा सकते हैं।
ये घर पर जिम करने के लिए सूटेबल 40 किलो का Home Gym Combo Set है। इसमें आपको 5 फीट की स्ट्रेट बारबेल रॉड और 3 फीट की कर्ल बारबेल रॉड मिल रही है। इनमें दो डंबल रॉड भी दी गई हैं। इनकी मदद से आपको बेहतर अपर बॉडी एक्सरसाइज मिलती है।
लोअर बॉडी के लिए इन्हें वेट की तरह उठाकर स्क्वाट्स कर सकते हैं। यहां पर आपको 2, 3 और 4 किलो के वजन वाली 4-4 प्लेट्स मिल रही हैं।
यह बिगिनर्स के लिए सूटेबल बेहतरीन होम वर्क आउट सेट है। इसमें आपको एडजस्टेबल Dumbbell And Barbell Rods मिलती है। इस सेट में अलग-अलग वेट ऑप्शन वाली प्लेट मिल रही हैं।
GET THIS
इन्हें जरूरत के हिसाब से सेट कर के वजन को कम या ज्यादा किया जा सकता है। यहां पर 3 फीट की कर्ल और 5 फीट की स्ट्रेट बारबेल रॉड मिल रही है।
यह लोगों के द्वारा खूब पसंद की जा रही कंप्लीट वर्कआउट जिम किट है। इसमें आपको फ्रीवेट डंबल सेट, बारबेल सेट और केटलबेल मिल रहा है। इसमें पुश अप स्टार्टर किट भी दी गई है।
इसकी मदद से आप घर पर आसानी से ज्यादातर वेट ट्रेनिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं। इस डंबेल रॉड को एडजस्ट करके Barbell बना सकते हैं।
20 किलो के वेट में आने वाली Steel Dumbbell And Barbell Kit है। इसे लोगों द्वारा खूब पसंद किया गया है और टॉप रेटिंग भी मिली हुई है। यहां पर आपको एडजेस्टेबल रॉड मिल रही है। इन्हें नट के जरिए कनेक्ट करके बारबेल रॉड बनाया जा सकता है।
इन्हें बनाने के लिए एलॉय स्टील का इस्तेमाल किया गया है। ये डंबल बारबेल सेट घर पर वर्कआउट करने के लिए बेस्ट ऑप्शन है और कम जगह में एडजस्ट भी हो जाता है।
ये लोहे से बना हुआ क्रोम प्लेटेड आयरन डंबल किट है। यह 15 किलो में आ रहा है और बिगनर्स के लिए एक बेस्ट ऑप्शन है। इसमें आपको Extension Barbell Rod मिल रही है, जिसे जरूरत के हिसाब से एडजस्ट किया जा सकता है।
इन्हें आप बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, बैक और चेस्ट वर्कआउट के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं। इनसे शोल्डर एक्सरसाइज भी की जा सकती है।
दरअसल एडजेस्टेबल डंबल उस डंबल् सेट को बोला जाता है, जिसमें आप लेट लगाकर उसके पेट को कम या ज्यादा कर सकते हैं। इनमें आपको फिर डंबल बैठ के मुकाबले ज्यादा ऑप्शन मिलता है।
Barbell Rod से कौन सी एक्सरसाइज परफॉर्म की जा सकती है?
Barbell Rod का इस्तेमाल स्क्वाट्स, बेंच प्रेस और ओवरहेड प्रेस के लिए किया जाता है। कुछ लोग तो डेडलिफ्ट ट्रेनिंग के लिए भी बार्बेल रॉड का इस्तेमाल करते हैं।
यह बेहतरीन क्वालिटी वाले डंबल और बार्बेल सेट आपको मात्र ₹799 की शुरुआती कीमत से मिलने लग जाते हैं। हाई क्वालिटी मे इनकी रेंज हजारों रुपए तक की होती है।