नई दिल्ली: भारतीय महिलाओं में मोटापा तेजी से बढ़ रहा है. पुरुषों की तुलना में उनका मोटापा दोगुना है. 20 साल से ऊपर की 4.5 करोड़ महिलाएं ओवरवेट की समस्या से जूझ रही हैं. मेडिकल जर्नल लैंसेट में इसका खुलासा हुआ है. मोटापे के कारण महिलाओं में कई शारीरिक और मानसिक समस्याएं हो सकती हैं. यूएस वुमंस हेल्थ के अनुसार, मोटापे की वजह से लाखों महिलाएं कई जानलेवा बीमारियों की चपेट में आ जाती हैं. ऐसे में आइए जानते हैं मोटापे की वजह से महिलाओं में किन-किन बीमारियों का खतरा है, इसे कैसे कम कर सकते हैं…
मोटापे की वजह से महिलाओं में होने वाली बीमारियां
1. हार्ट से जुड़ी बीमारियां
वजन बढ़ने से कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है. इसकी वजह से हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट अटैक जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं. मोटापे के कारण ब्लड में ग्लूकोज लेवल बढ़ता है, जिससे टाइप 2 डायबिटीज का रिस्क रहता है. इसके अलावा ब्लड सर्कुलेशन के लिए हार्ट पर ज्यादा दबा बढ़नेसे हार्ट और ब्लड वेसेल्स दोनों को नुकसान हो सकता है. इससे ब्रेन हैमरेज का खतरा रहता है.
3. डिप्रेशन- मूड स्विंग होना
मोटापा बढ़ने से कई लड़कियों में बॉडी शेमिंग जैसी फीलिंग्स हो सकती हैं. जिसकी वजह से धीरे-धीरे स्ट्रेस और डिप्रेशन की समस्या बढ़ने लगती है.मोटापे की वजह से शरीर में कुछ हार्मोनल बदलाव आ सकते हैं, जो मूड स्विंग का कारण बन सकता है.
4. फैटी लीवर प्रॉब्लम
फैटी लीवर बेहद खतरनाक हो सकता है, जो मोटापे की वजह से होता है. इसके अलावा ऑयली फूड, कैलोरी और फ्रूक्टोज से भी ये समस्या हो सकती है. फैटी लिवर का एक कारण डायबिटीज भी है , जो मोटापे की वजह से होता है.
5. किडनी प्रॉब्लम
महिलाओं में मोटापे की वजह से किडनी की सेहत बिगड़ सकती है. इससे ब्लड फिल्टर करने में दिक्कतें आती हैं और डायबिटीज-हाई ब्लड प्रेशर की समस्याएं बढ़ सकती हैं. इसके अलावा महिलाओं को मोटापे की वजह से अच्छी तरह नींद भी नहीं आती है.
6. मोटापे की वजह से ये भी समस्याएं
महिलाओं में मोटापे की वजह से प्रजनन क्षमता कम हो सकती है. इसकी वजह से पीसीओएस, गठिया और ब्रेस्ट कैंसर का भी खतरा रहता है. इतना ही नहीं इससे लाइफ क्वॉलिटी भी खराब हो सकती है.
महिलाओं में मोटापा दूर करने के उपाय
1. ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियां, फल, प्रोटीन वाले फूड्स और मोटे अनाज खाएं.
2. ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं.
3. सुबह-शाम एक्सरसाइज करें.
4.सोने और उठने का समय तय करें.
5. रात में चाय-कॉफी यानी कैफीन लेने से बचें.
6. सुबह-शाम नाश्ता हल्का ही करें.
7. जंक फूड और ऑयली फूड्स से दूर ही रहें.
