नई दिल्ली. घर में सबसे अधिक काम परिवार की महिलाएं करती हैं. ऐसा इसलिए क्योंकि वो चाहे प्रफेशनल हों या नहीं, बाहर की जिम्मेदारी के साथ ही घर-परिवार और रिश्तेदारी की ज्यादातर जिम्मेदारियां महिलाएं ही निभाती हैं. रिश्ते निभाना भी एक कला है, जो काफी समय और ऊर्जा लेती है.
ऐसे में यह अक्सर होता है कि महिलाएं परिवार के अन्य सदस्यों की तुलना में कम आराम कर पाती हैं और यहां तक कि नींद भी पूरी नहीं ले पाती हैं. इसका इनकी सेहत पर बहुत बुरा असर पड़ता है और यह भी एक बड़ा कारण है कि महिलाओं के शरीर पर फैट ज्यादा तेजी से बढ़ता है, ये पुरुषों की तुलना में जल्दी बल्की नजर आने लगती हैं.
वुमन हेल्थ पर हुए अलग-अलग अध्यननों में यह बात सामने आ चुकी है कि पर्याप्त नींद ना लेना भारतीय महिलाओं में बढ़ती स्वास्थ्य समस्याओं का एक बड़ा कारण है. हालांकि हमारे यहां इस फैक्ट से भी कम ही लोग परिचित हैं कि महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक घंटे की नींद की आवश्यकता होती है. ऐसा क्यों है और इसके क्या कारण हैं, यहां जानें…
आपने उम्र के आधार पर नींद की आवश्यकता के बारे में जरूर पढ़ा या सुना होगा. जैसे, 0 से 5 साल की उम्र के बच्चों को 10 से 12 घंटे की नींद चाहिए होती है. 18 से 64 साल की उम्र में 7 से 9 घंटे की नींद चाहिए होती है और फिर 65 से 90 की उम्र में नींद की जरूरत बढ़ जाती है. ठीक इसी तरह जेंडर के आधार पर नींद की जरूरत अलग होती है.
यह बात सभी जानते हैं और इसे स्वीकारते भी हैं कि महिलाएं मल्टीटास्कर होती हैं. ये एक ही समय पर कई काम पूरी दक्षता के साथ कर लेती हैं. इस कारण ये पुरुषों की तुलना में मानसिक ऊर्जा का अधिक उपयोग करती हैं. इसलिए इन्हें अधिक मात्रा में मानसिक ऊर्जा की जरूरत होती है, जो कि पर्याप्त नींद लेने के बाद ही प्राप्त होती है.
नेशनल स्लीप फाउंडेशन के एक्सपर्ट्स का कहना है कि महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक नींद की आवश्यकता होती है क्योंकि वे मानसिक ऊर्जा का अधिक उपयोग करती हैं और एक समय पर कई काम करती हैं. लेकिन महिलाओं की नींद की क्वालिटी प्राकृतिक रूप से पुरुषों से कम होती है. इस कारण इन्हें पुरुषों की तुलना में अधिक घंटे की नींद चाहिए होती है.
महिलाओं की नींद की क्वालिटी पुरुषों से कम होने के कारण प्राकृतिक हैं. जैसे, हॉर्मोनल बदलाव, पीरियड्स के दौरान शरीर में होने वाले बदलाव, भावनात्मक जरूरतें, रजोनिवृत्ति इत्यादि. इसलिए महिलाओं को स्वस्थ रहने के लिए यह प्रयास करना चाहिए कि वे हर दिन अपने शरीर की नींद की आवश्यकता को पूरा करें और कम से कम 8 से 9 घंटे की नींद जरूर लें. ऐसा करके आप कई हेल्थ और फिटनेस संबंधी समस्याओं से बच सकती हैं.
