नई दिल्ली: क्या आप जानते हैं कि वक्त से पहले आपकी हड्डियां कमजोर क्यों होने लगती हैं? दरअसल, ये निर्भर करता है कि कैसा आप लाइफस्टाइल रखते हैं और इस दौरान अपनी डाइट में क्या-क्या शामिल करते हैं. दरअसल, कई लोग बहुत आलसी होते हैं, जिस वजह से वह अपने ऊपर बिल्कुल भी ध्यान नहीं देते हैं, जिसके चलते उनकी हड्डियों में दर्द होने लगता है और अगर वह समय रहते अपने ऊपर ध्यान नहीं देते हैं तो वक्त से पहले ही हड्डियां आवाज करने लगती है. आगे चलकर ऐसे लोगों को बहुत दिक्कत होती है. तो चलिए जानते हैं कि और कौन-सी वजह हैं, जिसके चलते आपकी हड्डियां कमजोर होती हैं, ताकी आप समय रहते अपनी इन आदतों को बदलकर हड्डियों को मजबूत कर सकें.
सबसे पहली वजह है बहुत आलसी होना. दरअसल, आलसी लोगों के शरीर का मूवमेंट कम हो जाता है और आपकी हड्डियां को मजबूत करने में आपके मूवमेंट का काफी योगदान होता है. इसलिए हो सके तो सबसे पहले आपने आलस दूर कीजिए ताकी आपको किसी भी प्रकार से हड्डियों में कमजोरी की शिकायत न हो.
ज्यादा नमक का सेवन न करें
इसके अलावा बहुत ज्यादा नमक भी नहीं खाना चाहिए क्योंकि ज्यादा नमक खाने से भी आपके शरीर में हड्डियों कमजोर होने लगती है. माना जाता है कि बहुत ज्यादा नमक वाला खाना खाने से हड्डियों की बोन डेंसिटी कम हो सकती है. नमक में मौजूद सोडियम कैल्शियम को शरीर में कम करता है. इसलिए खाने में नमक केवल स्वादानुसार या हल्का कम ही होना चाहिए.
सूरज की रोशनी न लेना
कई लोगों के शरीर में विटामिन-डी की कमी होती है, दरअसल, कई लोग सूरज की रोशनी नहीं ले पाते हैं ऐसे में उनके शरीर में विटामिन-डी की कमी होने लगती है. माना जाता है कि सूरज से मिलने वाला विटामिन डी हड्डियों की मजबूती (Strong Bones) के लिए बहुत जरूरी है.
बिल्कुल न करें स्मोक
जो लोग स्मोक करते हैं वह भी सावधान हो जाइए क्योंकि इसको पीने से आपकी हड्डियों में असर पड़ता है. माना जाता है कि स्मोक करन से आपके फेफड़ों ही नहीं बल्कि हड्डियां भी प्रभावित होती हैं.
खान में पोषक तत्वों की कमी
खाने में पोषक तत्व शामिल ना करना भी एक बड़ी गलती है. टीनेजर्स खाने में आनाकानी करते हैं जिससे उन्हें भरपूर पोषण नहीं मिल पाता और हड्डियां कमजोर हो जाती हैं. इसके अलावा जो लोग पूरी नींद नहीं लेते हैं उन्हें भी हड्डियों में कमजोरी शिकायत हो सकती है.
