नई दिल्ली. आजकल की लाइफस्टाइल में ज़रा-ज़रा सी बातों पर लोगों को गुस्सा आ जाता है, जिससे मूड खराब हो जाता है. ऑफिस हो या घर किसी न किसी बात को लेकर बहस हो जाती है और दिमाग में टेंशन पैदा हो जाती है. कई बार मूड स्विंग की वजह से हमारे रिश्ते और सेहत दोनों खराब होने लगते हैं. ऐसे में कई लोग मूड खराब होने पर जमकर खाते हैं. मूड खराब होने पर कुछ लोग चॉकलेट या जंक फूड खाते हैं. अगर आपको बहुत गुस्सा आता है तो अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल करें. ऐसी कई चीजें हैं इन्हें खाने से नेगेटिव फीलिंग झट से दूर हो जाती है और आपका मूड एकदम हैप्पी हो जाता है.
1- चॉकलेट- चॉकलेट का स्वाद ऐसा होता है जो बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी को पसंद होता है. अगर आपका मूड खराब है या किसी बात पर गुस्सा आ रहा है तो चॉकलेट खा लें. इससे आपका मूड तुरंत हैप्पी हो जाएगा. दरअसर चॉकलेट खाने से फीलिंग बदल जाती हैं और मूड अच्छा हो जाता है.
2- ड्राइफ्रूट्स- जब आपका किसी बात पर मूड खराब हो तो आपको थोडे नट्स खाने चाहिए. ड्राइफ्रूट्स से शरीर को जरूरी पोषण मिलता है. ड्राइफ्रूट्स खाने से मूड ठीक हो जाता है. आप अखरोट, बादाम, पिस्ता और किशमिश का सकते हैं.
3- एवोकाडो- एवोकाडो एक ऐसा फल है जो काफी महंगा होता है. हालांकि इसका मलाईदार स्वाद आपके मूड को हैप्पी करने में भी मदद करता है. इसमें विटामिन बी6, विटामिन बी5, फाइबर और विटामिन सी पाया जाता है. एवोकाडो में ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो आपके मूड अच्छा रखते हैं.
4- शिमला मिर्च- शिमला काफी पौष्टिक होती हैं. अगर आपका मूड किसी बात को लेकर खराब है तो आप शिमला मिर्च खा सकते हैं. शिमला मिर्च में एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी काफी मात्रा में पाया जाता है. जो तनाव को दूर भगाने में मदद करते हैं.
5- अंडे- दिमाग खराब होने पर आप अंडा खाएं. अंडे से तुरंत एनर्जी मिलती है. अंडे में कोलिन नाम का तत्व होता है जो तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाता है. रोज 1 अंडा खाने से मूड भी हैप्पी रहता है. अंडा में प्रोटीन, विटामिन डी, विटामिन बी भरपूर होता है.
