नई दिल्ली. आम एक ऐसा फल है जो सभी को खूब पसंद आता है. बच्चों को मैंगो का रसीला और मीठा स्वाद खूब पसंद आता है. बच्चों को आम जरूर खिलाना चाहिए. आम में ऐसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं. आम खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं और शरीर मजबूत बनता है. आम खाने से पाचनतंत्र भी अच्छा रहता है. आम बच्चों के मानसिक विकास में मदद करता है. इसे खाने से आंखें स्वस्थ रहती हैं. जानिए आप अपने बच्चे किस उम्र में आम खिलाना शुरू कर सकते हैं.
आम बेहत सॉफ्ट और जूसी फल है. शिशु को 6 महीने तक सिर्फ मां का दूध पिलाना चाहिए. हालांकि 6 महीने बाद उसे थोड़ा सॉलिड देना शुरू कर दें. इस दौरान आप प्यूरी बनाकर आम खिला सकते हैं. 6 महीने के बच्चे को स्मूदी बनाकर दे सकते हैं. आप चाहें तो मैंगो शेक बनाकर भी पिला सकते हैं. हां ध्यान रखें ज्यादा आम खाने से पेट और पॉटी की समस्या हो सकती है. इसलिए एक संतुलित मात्रा में ही आम खिलाएं.
इम्यूनिटी बढ़ाए- आम खाने से बच्चों की इम्यूनिटी मजबूत होती है. आम में विटामिन ए, विटामिन सी और कई तरह के फाइटोकेमिकल पाए जाते हैं जो एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लामेट्री गुणों से भरपूर होते हैं. ये पोषक तत्व इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं.
पाचन ठीक बनाए- आम में फाइबर होता है जिससे पेट साफ करने में मदद मिलती है. अगर बच्चे को कब्ज की समस्या रहती है तो उसे आम जरूर खिलाएं. हां बहुत ज्यादा आम खाने से पेट में गर्मी होने का भी खतरा रहता है.
आंखों के लिए फायदेमंद- आम में विटामिन ए काफी होता है जो आपकी आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करता है. बच्चों को आम जरूर खिलाएं ये म्यूकस मेंब्रेन और आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है.
एनर्जी से भरपूर- आम का स्वाद मीठा होता है जो खाने में तो टेस्टी लगता ही है साथ ही इसे खाने से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है. खेलने-कूदने वालों बच्चों को आम खाने से भरपूर एनर्जी मिलती है.
हड्डियों को बनाए मजबूत- आम खाने हड्डियों का विकास होता है और दिमाग मजबूत बनता है. आम कैल्शियम और बेटा कैरोटीन पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है.
