नई दिल्ली. स्वस्थ रहने के लिए लोग क्या-क्या नहीं करते हैं. आजकल फिट रहने के लिए ब्लड ग्रुप के हिसाब से डाइट लेने का चलन है. आप अपने ब्लड ग्रुप के हिसाब से डाइट और एक्सरसाइज चुनने में मदद ले सकते हैं. इससे आप लंबे समय तक फिट रहते हैं. जानिए आपको ब्लड ग्रुप के हिसाब से किस तरह के आहार का सेवन करना चाहिए और कौन सी चीजों को खाने से बचना चाहिए.
-A-AB- इस ब्लड ग्रुप के लोगों को बढ़ती उम्र में मटोपा और फर्टिलिटी से जुड़ी समस्याएं और डायबीटीज का खतरा रहता है. इन लोगों को ज्यादा ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला मील और प्रॉसेस्ड फूड खाने से बचना चाहिए. आपको डाइट में मीट की जगह सी-फूड, फिश ऑइल और प्रोटीन वाली डाइट लेनी चाहिए. ऐसे लोगों को रनिंग, वॉक और स्विमिंग करनी चाहिए.
-B- इस ब्लड ग्रुप के लोगों के वजन में उतार चढ़ाव आते रहते हैं. इन लोगों को भी डायबिटीज का खतरा रहता है. इन लोगों को खाने में लीन प्रोटीन जैसे चिकन, टर्की, एग और फिश खानी चाहिए. इन लोगों को डाइट से वाइट ब्रेड और पास्ता हटा देना चाहिए और रोजाना एक्सर्साइज करनी चाहिए.
-A- इस ब्लड ग्रुप के लोगों का मेटाबॉलिजम हाई होता है. इन्हें पेट और पाचन की समस्या हो सकती है. ऐसे लोगों को हेल्दी डाइट जिसमें नट्स, राइस, पास्ता, फ्रूट्स और सब्जियां शामिल करनी चाहिए. ऐसे लोगों को मीट नहीं खाना चाहिए. ऐसे लोगों को योग का सहारा लेना चाहिए.
-B-O- इस ब्लड टाइप के लोगों को हॉर्मोन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं. इन लोगों को आयरन से भरपूर खाना खाना चाहिए. जिसमें बीन्स, दाल, टोफू, काजू और पालक को शामिल करें. ऐसे लोगों को शराब और कैफीन नहीं लेना चाहिए और प्रॉसेस्ड फूड से भी दूर रहें. इन लोगों के लिए साइकलिंग अच्छी एक्सरसाइज है.
-O- इस ब्लड ग्रुप के लोगों का मेटाबॉलिजम काफी स्ट्रॉन्ग होता है. इन्हें ब्लड शुगर और ऐलर्जी की समस्या हो सकती है. ऐसे लोगों को चिकन और मीट का सेवन करना चाहिए. इन्हें डाइट में पत्तेदार सब्जी शामिल करनी चाहिए. इन्हें दाल और राजमा नहीं खाना चाहिए. रनिंग, स्विमिंग और वॉकिंग इनके लिए अच्छी एक्सरसाइज है.
-B-AB- ऐसे ब्लड ग्रुप के लोगों का डाइजेस्टिव सिस्टम स्लो और इम्यून सिस्टम वीक होता है. इन लोगों को फिश ऑइल जरूर खाना चाहिए. ऐसे लोगों को ज्यादा ग्लूटन वाले फूड से बचना चाहिए. ऐसे लोगों को योग के जरिए अपनी फिटनेस मेंटेन करनी चाहिए.
