नई दिल्ली. सर्दियों के दिनों में जोड़ों में दर्द की परेशानी बड़ जाती है. इन दिनों में मसल्स और ब्लड वैसेल्ड ही नहीं बल्कि हड्डियां भी अकड़ जाती हैं और जोड़ों में दर्द होता है. इन दिनों में खासकर आर्थराइटिस वालों को ज्यादा परेशानी होती है. जोड़ों में दर्द की वजह केवल मौसम ही नहीं बल्कि हमारी लाइफस्टाइल भी हो सकती है. हमारी दिनचर्या जैसी होती है वह हमारी सेहत पर भी असर डालती है. सर्दियों में हम कुछ नेचुरल तरीके अपनाकर जोड़ों में होने वाले दर्द से छुटकारा पा सकते हैं.
इन दिनों में शरीर को सिर्फ बाहर से ही नहीं बल्कि अंदर से गर्म रखना भी जरूरी है. सर्दियों में गर्म तासीर वाली चीजें खाना चाहिए. इन दिनों में नट्स और ड्राईफ्रूट जैसी चीजें अपनी डाइट में शामिल करें. कुछ बीजों का सेवन करना भी सर्दियों में फायदेमंद होता है. सर्दियों में विटामिन डी, विटामिन सी और ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर चीजें खाना चाहिए.
ठंड में आलस के चलते फिजीकल एक्टीविटी नहीं हो पाती है. इन दिनों में ज्यादातर लोग एक्सरसाइज और योग करना भी बंद कर देते हैं. अगर आप रोज सुबह एक्सरसाइज या योग करेंगे तो जोड़ों के दर्द में आराम मिलेगा. इससे मेटाबॉलिक हीट बढ़ती है और शरीर को फायदा मिलता है.
सर्दियों के दिनों में धूप लेना जरूरी है. धूप से शरीर में विटामिन डी की कमी भी पूरी हो जाती है. विटामिन डी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है और जोड़ों के दर्द में आराम मिलता है. बाहर से गर्माहट लगने से भी दर्द की परेशानी दूर हो जाती है.
शरीर में ठंड लगने की वजह से जोड़ों पर असर पड़ता है. जॉइंट अकड़ जाते हैं और दर्द होता है. इन दिनों में गर्म कपड़ों से शरीर को ढंकें, ताकि ठंड का असर जोड़ों पर न हो. कई लोग सिर्फ कमर के ऊपर तक ऊलन वाले कपड़े पहनते हैं, पैरों में भी गर्म कपड़े पहनना चाहिए.
स्मोकिंग से जोड़ों का तनाव बढ़ता है और दर्द की परेशानी होती है. अगर आप जोड़ों के दर्द से राहत पाना चाहते हैं तो स्मोकिंग छोड़ देना चाहिए.
