नींद शरीर को आराम पहुंचाने के लिए जरूरी है. अगर नींद पूरी न हो तो शरीर को थकान होती है, लेकिन अगर भरपूर नींद लेने के बाद भी सुस्ती महसूस हो तो ये सामान्य नहीं है. कई बार ऐसा होता है कि हम खूब सोते हैं लेकिन फिर भी शरीर में थकावट महसूस होती है. कई बार सोकर उठने के बाद बॉडी दर्द करने लगती है, सिर में खिंचाव होता है, ऐसा शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी की वजह से हो सकता है. ऐसी हालत में हमारा पूरा दिन बेकार चला जाता है. आइए जानते हैं कि इस परेशानी को कैसे दूर कर सकते हैं.
बॉडी की सेल्स को एक्टिव बनाने के लिए पानी पीना जरूरी है. सुबह पानी पीने से शरीर में स्फूर्ति आ जाती है. इसलिए रोज सुबह सबसे पहले पानी पीना चाहिए. आप सादा या गुनगुना दोनों तरह का पानी पी सकते हैं. बॉडी को हाइड्रेट करने के अलावा भी पानी पीने से शरीर की कई परेशानियां दूर हो जाती हैं.
योगा शरीर को तंदुरुस्त बनाने के साथ ही शरीर को एक्टिव बनाने का काम भी करता है. अगर नींद पूरी होने के बाद भी आलस और थकान बनी रहती है तो योग करना फायदेमंद होगा. सुबह-सुबह योग करने से कई फायदे होते हैं. कमर और कंधों को दर्द को दूर करने के लिए कुछ विशेष आसन कर सकते हैं. स्ट्रेचिंग से भी दर्द में आराम मिलेगा. दिमाग का स्ट्रेस दूर करने के लिए योग के साथ मेडिटेशन भी कर सकते हैं.
सुबह-सुबह आलस आना लाजिमी है. सोकर उठने के बाद बॉडी एक्टिव होने में कुछ वक्त लेती है. अगर देर से सोकर उठते हैं आलस और ज्यादा छाया रहता है. ऐसे में सुस्ती दूर करने के लिए उठने के बाद कसरत करना चाहिए. ज्यादा आराम की वजह से भी बॉडी में दर्द और थकान की परेशानी महसूस हो सकती है, ऐसे में अगर थकान हो तो 5-10 मिनट की एक्सरसाइज भी बड़ा फायदा पहुंचा सकती है.
