उम्र बढ़ने के साथ पुरुषों में ताकत कम होने लगती है. खासकर शादीशुदा पुरुषों का जोश तेजी से कम होने लगता है. इसका असर उनकी प्राइवेट लाइफ पर पड़ने लगता है, जिससे कई बार पार्टनर के साथ उनके रिश्तों में दरार आ जाती है. इस दिक्कत की वजह से पुरुषों में हीनभावना पसर जाती है और वे निराशा के शिकार हो जाते हैं. आज हम आपको 5 ऐसी घरेलू चीजों (Men Stamina Diet) के बारे में बताएंगे, जिनका सेवन करने से 40 साल के पार भी आपका जोश और स्टैमिना पहले की तरह हाई रहेगा.
अगर आप 40 साल के पार (Men Stamina Diet) हो चुके हैं तो अनिवार्य रूप से अपनी डाइट में ब्रोकली को शामिल कर लें. असल में ब्रोकली में विटामिन-सी, फाइबर, कैल्शियम और आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. आप चाहें तो ब्रोकली को उबालकर या कच्चा-पक्का कैसे भी खा सकते हैं. हफ्ते में 2-3 बार आधे कप ब्रोकली का सेवन करना सही रहता है.
शरीर की हड्डियों को मजबूत रखने के लिए रोजाना एक गिलास दूध जरूर पिएं. दूध में कैल्शियम भरपूर मात्रा में मिलता है और इससे हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है. आप अपनी इच्छा के अनुसार दूध को ठंडा या गरम जैसे चाहे पी सकते हैं. दोनों ही तरीकों से शरीर (Men Stamina Diet) को बराबर का फायदा मिलता है.
शरीर में एनर्जी और जोश को बरकरार रखने के लिए बादाम को सर्वोत्तम उपाय माना गया है. इसमें विटामिन-ई, फाइबर और प्रोटीन पाए जाते हैं. इसके सेवन से शरीर के पाचन तंत्र, त्वचा और हृदय को फिट बनाने में मदद मिलती है. यह अनसैचुरेटेड फैट से भरपूर होता है, इसलिए इसके सेवन से मोटे होने का भी खतरा नहीं होता है.
40 साल की उम्र के बाद पेट निकलने और पाचन तंत्र में गड़बड़ी की शिकायतें आने लगती हैं. इससे निपटने के लिए आपको हफ्ते में कम से कम दो बार सोयाबीन का सेवन जरूर करना चाहिए. इसमें मिनरल्स, एंटी-ऑक्सीडेंट्स, फाइबर, विटामिन और प्रोटीन पाए जाते हैं. शादीशुदा पुरुषों (Men Stamina Diet) को हफ्ते में 1-2 बार इसका सेवन करने से कमाल के फायदे मिलते हैं.
उम्र बढ़ने के साथ-साथ ब्रेन भी थकने लगता है. ऐसे में ब्रेन को खुराक और ताकत देने के लिए अंडे का सेवन फायदा पहुंचा सकता है. असल में एक अंडे में
4 ग्राम तक अमीनो एसिड पाया जाता है, जिसके सेवन (Men Stamina Diet) से मसल्स मजबूत करने में मदद मिलती है. इसके पीले हिस्से में कोलीन नाम का विटामिन पाया जाता है, जो ब्रेन को जबरदस्त खुराक देने का काम करता है.
