नई दिल्ली: आजकल के लाइफस्टाइल में हार्ट अटैक जैसी दिक्कत कम उम्र में ही लोगों हो जाती है. दरअसल, इसके पीछे खराब खान-पान सहित तमाम दिक्कतें शामिल हैं. ऐसे में हार्ट को दुरुस्त रखने के लिए हमें अपनी हेल्थ के प्रति सजग रहना चाहिए. अगर आपका दिल स्वस्थ रहे, तो आप लंबी जिंदगी जी सकते हैं. दुनियाभर में सबसे ज्यादा मौतों का कारण दिल की बीमारियां हैं. तो चलिए जानते हैं कि हार्ट को मजबूत रखने के लिए हमें अपने नाश्ते में ऐसी कौन-सी दो चीजें खानी चाहिए, जिससे हार्ट फिट रहें और हम लंबा जी सकें.
ओट्स शरीर में घटाता है कोलेस्ट्रॉल
रिपोर्ट के मुताबिक, एक रिसर्च में वैज्ञानिकों ने बताया है कि अगर आप रोजाना 1 कटोरी ओट्स और 1 सेब खाते हैं, तो आपका दिल अच्छा रहता है. दरअसल ओट्स शरीर में कोलेस्ट्रॉल घटाता है, जिससे दिल की बीमारियों से बचाव रहता है. इसके अलावा रोज सुबह सेब खाने से भी कई बड़े फायदे मिलते हैं.
ओट्स और सेब से ब्लड प्रेशर होता है कंट्रोल
ओट्स और सेब में सोडियम बहुत कम होता है, जिससे ये आपके शरीर में ब्लड प्रेशर नहीं बढ़ने देते हैं. कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल रखते हैं. दोनों में ही फाइबर अच्छी मात्रा में होता है. इसलिए सुबह के नाश्ते में इन्हें खाने से आपका पेट देर तक भरा रहता है, जिससे आप बार-बार और ज्यादा खाने से बच जाते हैं.
इनको खाने से नहीं बढ़ेपा मोटापा
खास बात यह है कि फाइबर वाले फूड्स आपका वजन नहीं बढ़ने देते हैं. बता दें कि मोटापा भी हार्ट अटैक का एक प्रमुख वजह होती है. ऐसे सेब और ओट्स हार्ट के मरीज के लिए भी अच्छा विकल्प है.
