नई दिल्ली। वर्तमान समय में लाखों लोग यूरिक एसिड बढ़ने की समस्या से जूझ रहे हैं. यूरिक एसिड हमारे ब्लड में पाया जाने वाला एक वेस्ट प्रोडक्ट होता है. यूरिक एसिड का प्रोडक्शन लिवर में होता है. फिर यह ब्लड के जरिए किडनी में पहुंच जाता है. इसके बाद यूरिन के रूप में बॉडी से बाहर निकल जाता है. आमतौर पर पुरुषों में 4 से 6.5 और महिलाओं में 3.5 से 6 तक सामान्य माना जाता है. इससे ज्यादा बढ़ने पर यह बॉडी के विभिन्न हिस्सों में इकट्ठा हो जाता है. यूरिक एसिड बढ़ने से गाउट्स की परेशानी हो जाती है और हाथ पैर के अंगूठे के जॉइंट में तेज दर्द होता है. गंभीर मामलों में इससे किडनी फैलियर भी हो सकता है. आपको बताएंगे कि किन तरीकों से यूरिक एसिड कंट्रोल कर सकते हैं.
इन फूड्स को करें अवॉइड: हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक यूरिक एसिड कंट्रोल करने के लिए आपको रेड मीट, ऑर्गन मीट, फिश, पोल्ट्री जैसे फूड्स का सेवन नहीं करना चाहिए. आसान भाषा में कहें तो नॉन वेज से दूरी बनाकर आप यूरिक एसिड को कंट्रोल रख सकते हैं. इसके बजाय आप हेल्दी फूड का सेवन कर सकते हैं.
शुगरी ड्रिंक्स और फूड्स से बनाएं दूरी: अगर आप सोडा, कोल्ड ड्रिंक्स, स्पोर्ट्स ड्रिंक या पैकेज्ड जूस पीते हैं तो तुरंत बंद कर दें. इन ड्रिंक्स से आपका यूरिक एसिड लेवल बढ़ सकता है. इसके अलावा ज्यादा शुगर वाले फूड्स को खाने से बचें. शुगर का ज्यादा सेवन यूरिक एसिड की परेशानी को बढ़ा सकता है. शुगर से ब्लड प्रेशर का खतरा भी बढ़ता है.
एल्कोहल का सेवन न करें: बीयर या शराब पीने से यूरिक एसिड लेवल हाई हो जाता है. इससे बॉडी डिहाइड्रेटेड भी हो जाती है. एल्कोहल का सेवन करने से आपकी समस्याएं ज्यादा बढ़ सकती हैं. अगर आप बीयर और शराब से दूरी बना लेंगे तो यूरिक एसिड लेवल अपने आप कम हो जाएगा.
खूब पीएं पानी: जब आप ज्यादा मात्रा में पानी पीते हैं तो यह आपकी किडनी को यूरिक एसिड बाहर निकालने में मदद करता है. पानी और लिक्विड चीजें यूरिक एसिड की समस्या से राहत दिला सकती हैं. आप अपने साथ पानी की बोतल रखें और हर घंटे पर कुछ घूंट पानी पिएं. इससे यूरिक एसिड लेवल कम हो जाएगा.
