नई दिल्ली। हाल ही में मुंबई से सटे विरार इलाके में गरबा खेलने के दौरान एक 35 वर्षीय युवक की हार्ट अटैक से मौत हो गई। एक दूसरा वीडियो गुजरात के आणंद जिले से आया है। जहां 21 वर्षीय युवक गरबा खेलते-खेलते अचानक जमीन पर गिर जाता है और तुरंत ही उसकी मृत्यु हो जाती है। तीसरी घटना उत्तर प्रदेश के फतेहपुर में हुई। जहां नवरात्रि के अवसर पर एक कार्यक्रम में हनुमान की भूमिका निभा रहे कलाकार की लाइव परफॉर्मेंस के दौरान हार्ट अटैक से मौत हो जाती है। इन सारी ही घटनाओं में मरने वाले लोगों की उम्र ज्यादा नहीं थी। कोई 21 साल का था, तो कोई 35 साल का। पहले जहां हार्ट अटैक की परेशानी बुजुर्ग लोगों में देखने को मिलती थी, वहीं अब कम उम्र के लोग भी इसका शिकार हो रहे हैं। तो इस ओर ध्यान देने की जरूरत है।
क्या हो सकती हैं कम उम्र में हार्ट अटैक की वजहें?
– गलत और अनियमित खानपान
– सुस्त लाइफस्टाइल
– फिजिकल एक्टिविटी की भारी कमी
– लगातार बढ़ता वजन
– सांस की तकलीफ और पसीना आना
– सीने में तेज दर्द। हैवीनेस, प्रेशर और टाइटनेस महसूस होना।
– गैस जैसी फीलिंग आना
– तनाव कम लें।
– बैड कोलेस्ट्रॉल कम करें।
– खाने में तेल और घी का कम इस्तेमाल करें।
– वजन कंट्रोल में रखें।
– शुगर नियंत्रित रखें।
– वॉक और हल्की-फुल्की एक्सरसाइज को अपने रूटीन में जरूर शामिल करें।
– उन एक्सरसाइजेस को करना अवॉयड करें जिनसे दिल पर ज्यादा दबाव पड़ता है।
– खाने में फल, सलाद और सब्जियों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें।
– इसके अलावा समय-समय पर हेल्थ की जांच कराते रहें, जिससे कोलेस्ट्रॉल, शुगर, वजन, लीवर की कंडीशन के बारे में पता सके और अगर कोई समस्या हो रही हो तो समय रहते इसे कंट्रोल किया जा सके।
