नई दिल्ली. कब्ज की समस्या दूसरी बीमारियों का न्योता होती है. ये तनाव, चिंता, लो एनर्जी, मोटापा आदि का कारण बन सकती है. लगभग सभी लोग को जीवन में कभी न कभी कब्ज की समस्या होती है. यदि आपको कब्ज की समस्या है तो आपको सतर्क हो जाना चाहिए. कब्ज होने की सबसे आम वजह भारी, खट्टा, प्रोसेस्ड, रिफाइंड और बिना फाइबर वाले फूड का ज्यादा सेवन करना है. कुछ लोगों को ठंडा पानी पीने की आदत होती है, जिससे भी कब्ज होता है. आयुर्वेद के मुताबिक, शरीर में वात की अधिकता के कारण कब्ज होता है. आइए जानते हैं कब्ज से छुटकारा पाने के कुछ आयुर्वेदिक नुस्खे.
तिल के तेल में वात को बैलेंस करने की शक्ति होती है. नाभि पर थोड़ा सा गुनगुना तिल का तेल लगाएं और 10 सेकेंड के लिए सर्कुलर मोशन में हल्के हाथों से मसाज करें.
इसमें वात कम करने वाले गुण होते हैं, जिससे गैस, सूजन और पाचन में मदद मिलती है. इसका शीतलन प्रभाव पित्त और अम्लता को भी कम करता है. 20 काली किशमिश को 1 गिलास पानी में रात भर के लिए भिगो दें. सुबह इसे तोड़कर तरल पीएं और रोज सुबह किशमिश को चबाएं.
हरीतकी को टर्मिनलिया चेबुला भी कहा जाता है, जो अपने रेचक प्रभावों के लिए जाना जाता है और अरंडी का तेल शरीर से टॉक्सिन को दूर करने और वात को संतुलित करने में मदद करता है. यह सूजन को दूर करने में मदद करता है, इस प्रकार आसान मल त्याग को बढ़ावा मिलता है.
त्रिफला को पानी में फुलाकर उस पानी का सेवन करने से पेट की समस्या दूर होती है. यह कब्ज के लिए रामबाण कहा जाता है.
पपीते का सेवन करने से पेट की समस्या नहीं होगी. इसमें विटामिन डी की बहुत अधिक मात्रा होती है. इसलिए, रोजाना पका पपीता और अमरूद का सेवन करें.
