नई दिल्ली। क्या रात में अकसर तेज प्यास के कारण आपकी नींद खुल (thurst at night) जाती है. इस दौरान गला सूख रहा होता है और आप पसीने से भीगे होते हैं. अगर ऐसा है, तो यहां बताई जा रही कुछ बातों पर गौर करने की जरूरत है. इसका कारण एक तो पर्याप्त पानी न पीना है जितनी शरीर को जरूरत है. इसके अलावा भी कई वजहें हैं जिससे हमारी रात की (thirsty throat midnight) नींद हराम हो जाती है. चलिए जानते हैं.
रात में प्यास लगने का कारण
नींद में उठकर प्यास लगने के पीछे का कारण दिन में बहुत तेल मसाले और नमक वाले भोजन का सेवन करना है. आपको बता दें कि मसाले और नमक शरीर में पानी की मात्रा को कम करते हैं. जिसके कारण शरीर में हाइड्रेशन लेवल गिर जाता है. ऐसे में रात को प्यास से आपकी नींद खुल जाती है.
शरीर में कैफीन ज्यादा होने के कारण भी होता है. जो लोग कॉफी और चाय का सेवन ज्यादा करते हैं उन्हें इस समस्या का सामना करना पड़ता है. असल में शुगर, सोडा और कैफीन शरीर में पानी के लेवल को कम करते हैं, क्योंकि इनको पीने से आप बार-बार वॉशरूम जाती हैं जिससे बॉडी में नमी की कमी हो जाती है.
प्यास की वजह से नींद खराब हो जाने के पीछे कारण है आपने दिन में पर्याप्त पानी नहीं पिया है. जबकि पूरे दिन में हमें 10 से 12 गिलास पानी पी लेना चाहिए.अगर आप ऐसा करना शुरू कर देते हैं, तो रात की नींद आपकी नहीं खराब होगी.
इससे बचने के लिए गर्मी के मौसम में तले भुने भोजन खाने से परहेज करें. वहीं, अधिक नमक वाले स्नैक्स से भी बचें. यह सभी पानी की कमी ही नहीं करते बल्कि ब्लड शुगर लेवल भी प्रभावित करते हैं.
