नई दिल्ली. हमारा पाचन तंत्र हमारे शरीर के स्वास्थ्य में बड़ी भूमिका निभाता है. हम जो कुछ खाते-पीते हैं उसे एब्जॉर्ब करने का काम भी हमारा पाचन तंत्र ही करता है. लेकिन, ऐसे बहुत से लोग हैं जो आएदिन पेट की समस्याओं से परेशान रहते हैं. खानपान में हुई थोड़ी भी गलती अपच, पेट फूलना, पेट दर्द, गैस या कब्ज का कारण बन जाती है. इसका असर शरीर की सेहत पर भी पड़ता है और चक्कर आना, उल्टी या कमजोरी महसूस होने लगती है. ऐसे में आपको अपने पाचन तंत्र का विशेष ध्यान रखने की जरूरत होती है.
दही
दही में अच्छे बैक्टीरिया यानी प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पेट का ख्याल रखते हैं. ये पाचन को बेहतर बनाकर पेट फूलने, कब्ज या दस्त जैसी दिक्कतों को दूर रखते हैं.
पपीता
पपीते में मौजूद डाइजेस्टिव एंजाइम्स पेट के लिए अच्छे होते हैं. अगर पेट में हर दूसरे दिन गड़बड़ी महसूस होती है तो पपीते का सेवन फायदा पहुंचाता है.
सेब
दिन में खाया गया एक सेब अनेक बीमारियों को दूर रखता है. इसमें पेक्टीन नमक सोल्यूबल फाइबर की अत्यधिक मात्रा होती है जो पाचन तंत्र को हेल्दी रखते हैं.
चुकुंदर
चुकुंदर में भी फाइबर की अच्छी मात्रा पायी जाती है. यह गट बैक्टीरिया को फायदा पहुंचाता है जिससे पाचन अच्छा होता है. इसे सलाद की तरह रोजाना खाया जा सकता है.
अदरक
आयुर्वेद में अदरक को औषधि की तरह देखा जाता है. यह मॉर्निंग सिकनेस को दूर करता है और पेट के लिए बेहद अच्छा होता है. पेट दर्द, गैस या पेट फूलने पर एक कप अदरक के पानी को पीने से ही आराम मिल जाता है.
