नई दिल्ली। थकान हर समय इतनी हावी रहती है कि किसी काम में मन नहीं लगता. कोई काम करने की हिम्मत नहीं होती और कई बार तो बिस्तर से उठने का ही मन नहीं करता है. यदि आप इस तरह की स्थिति का सामना कर रहे हैं तो आपको कुछ भी करने से पहले इस बात पर ध्यान देना है कि यहां बताई जा रही 10 आदतें आपकी लाइफस्टाइल का हिस्सा तो नहीं हैं. अगर ऐसा है तो इन्हें तुरंत सही करने का प्रयास करें.
1. एक्सर्साइज नियमित रूप से नहीं करना
2. पानी कम पीना
3. अनजाने डर से घिरा होना, जैसे अचानक 4. बॉस का फोन आएगा और आपको जॉब से निकाल दिया जाएगा. या अपनी बाइक पर बैठकर निकलने से आपका एक्सिडेंट हो जाएगा.
5. आप नाश्ता नहीं करते हैं… ये आदत थकान बढ़ाने का काम करती है.
6. आप फास्टफूड अधिक मात्रा में खाते हैं. या फिर आपके भोजन में मैदा और मसालों की मात्रा हमेशा ही अधिक रहती है.
7. आप सोने से पहले तक अपना मोबाइल उपयोग करते रहते हैं…अगर ऐसा है तो इसकी रोशनी और इसमें सोने से
ठीक पहले पढ़ी या देखी गई चीजें आपकी नींद में खलल पैदा कर सकती हैं.
8. आप अपने साप्ताहिक अवकाश और छुट्टियों के दौरान भी काम करते हैं.
9. आप ऐल्कोहॉल का सेवन अधिक मात्रा में करते हैं.
10. आपको किसी भी काम के लिए ‘ना’ बोलना नहीं आता है.
ये बातें अगर आपकी जिंदगी का हिस्सा हैं तो विश्वास कीजिए कि थकान आपका पीछा कभी नहीं छोड़ेगी. आपको अपने लिए कुछ दायरे तय करने होंगे. समय सीमा भी निर्धारित करनी होगी और ना कहना भी सीखना होगा. इनके अलावा अपनी डायट और फिटनेस को पहले नंबर पर रखते हुए फोकस करना होगा. आप ऐसा करके देखिए, थकान दूर-दूर तक नजर नहीं आएगी.
