नई दिल्ली। हमारे शरीर का हर अंग एक अहम किरदार निभाता है.किडनी शरीर के बहुत जरूरी अंगों में से एक है. शरीर से पानी को फिल्टर करना वेस्ट प्रोडक्ट को निकालना यह सभी काम किडनी के द्वारा किए जाते हैं. किडनी की समस्या अगर होने लगे तो परेशानी बहुत बढ़ जाती है. इस दौरान किडनी फेलियर और डायलिसिस तक की नौबत आने लगती है लेकिन किडनी को ठीक रखने के लिए भी हम कुछ टिप्स को फॉलो कर सकते हैं.चलिए हम यहां आपको बताते हैं कि किडनी में दिक्कत होने पर शरीर क्या-क्या संकेत देता हैं? इसके अलावा किडनी को कैसे हेल्दी रख सकते हैं.
किडनी के बीमारी के लक्षण
स्किन ड्राई हो जाती है, खुजली होती है.
खुजली वाले स्ट्रेच मार्क्स हो सकते हैं.
स्किन का रंग सफेद दिखने लग सकता है.
शरीर में कई तरह के मिनरल्स और विटामिंस की कमी होने लगती है.
नाखून में सफेद बैंड दिखने लगते हैं.
हाथों और पैरों के तलवों में ज्यादा सूजन दिखाई देती है.
आपके पेट के निचले हिस्से और कमर में काफी दर्द होता है.
यूरिन करने में जलन और परेशानी होती है.
किडनी को हेल्दी रखने के लिए अपनाएं ये टिप्स
शरीर को डिहाइड्रेट ना होने दें
किडनी को हेल्दी रखने के लिए इस बात का ख्याल रखना होगा कि आप अपने शरीर को किसी भी हालत में डिहाइड्रेटेड ना होने दें.इसके अलावा किडनी स्टोन की परेशानी से बचने के लिए सबसे अच्छा तरीका यह हो सकता है कि आपको पानी ज्यादा से ज्यादा मात्रा में पिए.
अल्कोहल और स्मोकिंग को त्यागे
हेल्दी रहने के लिए सबसे जरूरी है लिवर और किडनी का सही रहना. ऐसे में अगर आप स्मोकिंग करते हैं या फिर अल्कोहल का सेवन करते हैं तो आपकी लिवर और किडनी दोनों पर ही गलत इफेक्ट पड़ता है और इसी के कारण आपको इनसे जुड़ी बीमारी भी हो सकती है. इसलिए जितना हो सके इन सभी चीजों से दूर रहें.
एक्सरसाइज जरूर करें
रोजाना अपने शरीर के लिए कम से कम 30 मिनट जरूर निकालें. इससे आपके ब्लड शुगर लेवल और ब्लड प्रेशर को भी काफी फायदा मिलेगा. अगर आपको एक्सरसाइज करना पसंद नहीं है तो बस 30 मिनट के लिए वॉक जरूर करें या आपकी हेल्थ के लिए फायदेमंद रहेगा. इसके अलावा किडनी का चेकअप रेगुलर बेसिस पर कराएं.
