नई दिल्ली. किसी भी पुरुष की मैरिड लाइफ तभी कामयाब रहेगी जब उसकी फर्टिलिटी बेहतर होगी. शादी के बाद मर्दों को अपनी सेहत का खास ख्याल रखना पड़ता है ताकि किसी तरह की शारिरिक कमजोर न हो जाएं. बढ़ती उम्र के साथ मेल फर्टिलिटी पर असर पड़ सकता है क्योंकि एज बढ़ने के साथ टेस्टोस्टेरोन हार्मोन में कमी आने लगती है.
पुरुष अपनी फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए क्या करें?
टेस्टोस्टेरोन हार्मोन काम सिर्फ मेल फर्टिलिटी को बढ़ाना नहीं है, बल्कि इससे हड्डियों की मजबूती और मांसपेशियों के विकास में मदद मिलती है. अगर किसी कारण से इस हार्मोन कमी हो जाए तो घबराने की जरूरत नहीं आप घरेलू चीजें खाकर इस परेशानी से छुटकारा पा सकते हैं.
इन 4 चीजों को खाने से बढ़ेगा टेस्टोस्टेरोन हार्मोन
1. प्याज
प्याज को पुरुषों की सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है इसमें ऐसे न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं जो टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने में काफी मददगार साबित होते हैं. इसे भले ही सब्जियों और डिशेज का जायका बढ़ाने में इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन अगर प्याज को कच्चा खाएंगे तो शरीर पर इसका बेहतर असर होगा और पोषक तत्व भी भरपूर मिलेंगे.
2. कस्तूरी
कस्तूरी के जरिए स्पर्म काउंट और मेल फर्टिलिटी को बढ़ाया जा सकता है क्योंकि इसमें जिंक की काफी मात्रा होती है. इस पोषक तत्व की कमी से पुरुषों में हाइपोगोनैडिज्म की परेशानी पैदा होती है, जिसके कारण सही मात्रा में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन नहीं हो पाता. ऐसे में कस्तूरी से मनचाहा रिजल्ट हासिल हो सकता है.
3. हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां हर किसी के लिए सेहत का खजाना है, लेकिन अगर इसे पुरुष नियमित रूप से खाएंगे तो उनकी फर्टिलिटी बेहतर होगी. इनमें मैग्नीशियम की काफी ज्यादा मात्रा पाई जाती है जिससे टेस्टोस्टेरोन लेवल बेहतर होता है. खास तौर से अगर आप पालक का सेवन कर रहे हैं तो ये आपके लिए फायदेमंद साबित होगा
4. अदरक
अदरक के जरिए भी आप टेस्टोस्टेरोन लेवल को बढ़ा सकते हैं इसे डायरेक्ट खाया जा सकता है, या फिर चाय के साथ सेवन कर सकते हैं. ये पुरुषों की प्रजनन क्षमता बेहतर करने का काम करता है, जिससे पिता बनने में कोई दिक्कत नहीं आती
