नई दिल्ली. पूरे उत्तर भारत में इन दिनों सर्दी अपने चरम पर है. देश के कई हिस्सों में भीषण ठंड जिसके चलते लोगों को तरह तरह की बीमारियों का भी सामना करना पड़ रहा है. ऐसे मौसम में जिस सबसे आम समस्या का लोग सामना करते हैं वो है सर्दी और खांसी. हालांकि यह बहुत ज्यादा खतरनाक तो नहीं होता लेकिन इस तरह के संक्रमण से लगातार जूझना मुश्किल भरा हो सकता है.
अगर ऐसे मौसम में आपकी इम्यूनिटी मजबूत रहती है तो ये अच्छी बात है इससे सामान्य सा जुकाम ठीक हो जाता है. सर्दियों में आप ऐसे कई आदतें अपनाकर सामान्य सर्दी खांसी को आराम से ठीक कर सकते हैं. आइये जानते हैं इनके बारे में-
एक्टिव रहें- तमाम रिसर्च में यह साफ पता चलता है कि एक्सरसाइज करने का असर हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता पर भी पड़ता है. इससे तनाव से भी मुक्ति मिलती है और लगातार नियमित तौर पर व्यायाम करने से हम पूरी तरह से एक्टिव और दुरुस्त रहते हैं.
भाप लें- जाड़े में खांसी-जुकाम से लड़ने का सबसे असरदार इलाज है भाप लेना. धूल से होने वाली एलर्जी सूखी हवा के चलते लगातार बनी रहती है. ऐसे में खराब और दूषित हवा के असर को कम करने के लिए भाप लेना बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है. इन सर्दियों में हर 3-4 दिन में स्टीम लेना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है.
हेल्दी फैट्स का सेवन करें- एक्सरसाइज के बाद ओमेगा-3 फैटी एसिड सर्दी के वायरस को खत्म करने में तेजी से मदद करता है. अधिकाश ओमेगा-3 फैटी एसिड मछलियों में पाया जाता है. शाकाहारी लोग बादाम और ऐसे अन्य पूरक आहार लेकर इन्हें प्राप्त कर सकते हैं.
समय-समय पर हाथ धोएं- अगर आपके आस-पास कोई बीमार है तो आप भी अपने हाथ समय-समय पर साबुन और पानी से धोएं. बीमारी को दूर रखने के लिए हाथ धोना सबसे असरदार साबित हो सकता है. इसके अलावा आप हैंड सैनिटाइजर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं.
धूम्रपान से बचें- ज्यादा सिगरेट-बीड़ी पीने वालों को लगातार और गंभीर सर्दी बनी रहती है. सिगरेट पीने वालों की इम्युनिटी ऐसे वायरस से लड़ने के लिए कमजोर हो जाती है. इसके चलते नासिका मार्ग सूख जाता है.
कम पिएं शराब- ज्यादा शराब पीने से इम्यून सिस्टम कमजोर होता है. ज्यादा पीने से आपको जल्दी इंफेक्शन हो सकता है. एल्कोहल के चलते शरीर में पानी की कमी होने लगती है. जिससे कि नाक और मुंह में जलन होने लगती है.
धूप का सेवन करें- मनुष्यों के लिए विटामिन डी बहुत जरूरी होता है और इसके लिए धूप से अच्छा सोर्स हो ही नहीं सकता. सर्दियों में बादल होने के चलते सूरज नहीं दिखता जिसके चलते विटामिन डी की कमी हो सकती है. ऐसे में जब भी धूप निकले आप कम से कम 30 मिनट के लिए उसमें जरूर बैठें.
