नई दिल्ली. मीठी चीजों को फिटनेस का दुश्मन समझा जाता है क्योंकि ये मोटापा बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होते हैं. चीनी अगर शरीर में ज्यादा जमा हो जाए तो ये फैट में बदल जाता है और फिर पेट और कमर की चर्बी बढ़ने लगती है. हलांकि ऐसा नहीं है बॉडी को शुगर की जरूरत नहीं पड़ती, इसकी वजह से हमें एनर्जी मिलती है जो हमें कमजोरी और चक्कर आने की समस्या से बचाती है. लेकिन हमें सफेदी चीनी की जगह ऐसी चीजें खानी चाहिए जिसमें नेचुरल शुगर होता है, तभी हम वेट लूज कर पाएंगे.
वजन कम करने के लिए आप शहद का सेवन कर सकते हैं, इसे डेली डाइट प्लान में जरूर शामिल करना चाहिए क्योंकि इससे न सिर्फ मोटापा कम होता है, बल्कि ये हमारी त्वचा को भी खूबसूरत बनाने का काम करता है.
शहद में पोषक तत्वों की कोई कमी नहीं होती, इनमें विटामिन बी-6, विटामिन सी, एमिनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट, राइबोफ्लेविन और नियासिन की भरपूर मात्रा पाई जाती है, साथ ही इसमें कैलोरी और शुगर काफी कम होता है. इसका टेस्ट मीठा होता है, लेकिन ये वजन कम करने के लिए असरदार उपाय है.
नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन के मुताबिक अगर हम शहर को नियमित तौर पर खाएंगे तो इससे शरीर को भरपूर उर्जा मिलेगी और ये फैच बर्नर की तरह काम करने लगेगा और फिर वजन धीरे-धीरे कम हो जाएगा. साथ ही ये मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट करता है जिससे चर्बी पिघलने लगती है.
अगर आप तेजी से वजन घटाना चाहते हैं तो सुबह उठकर एक ग्लास गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पी जाएंगे, अगर आपको इसका और अच्छा असर चाहिए तो इसमें नींबू के रस को मिक्स कर लें. कुछ लोग ग्रीन टी में भी शहद मिलाकर पीना पसंद करते हैं.
