नई दिल्ली. आज-कल की भागदौड़ी वाली जिन्दगी में लोग अपने सेहत को लेकर बहुत लापरवाह हो गए है, समय पर न खाना या फास्ट फूड्स का सेवन करना हमारी सेहत को नुकसान पहुंचा रहा है. साथ ही मार्केट में मिल रहे मिलावटी खाने से खतरा और भी ज्यादा बढ़ गया है.ऐसे में हर दूसरे व्यक्ति को कोलेस्ट्रॉल की समस्या हो रही है. आपकी जानकारी के लिए बता दें कि कोलेस्ट्रॉल शरीर में एक मोम के जैसा पदार्थ होता है.यह बॉडी में विटामिन-डी,पित्त और हार्मोनस को बनाता है.
मांसाहारी खानों में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अधिक संख्या में पाई जाती है, ये शरीर का ऐसा पदार्थ है जो खून में नहीं घुलता है. कोलेस्ट्रॉल कुल तीन प्रकार के होते है,एलडीएल जिसे बुरा कोलेस्ट्रॉल भी कहा जाता है,एचडीएल इसे अच्छे कोलेस्ट्रॉल के नाम से जाना जाता है और वीएलडीएल है. कोलेस्ट्रॉल होने से दिल की बीमारी होती है जिससे संबंधित शरीर में और भी बीमारियां होने लगती है. कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए हमें अपने खान-पान के साथ अपनी जीवनशैली को भी बदलना आवश्यक है. तो आज हम आप से शेयर करेंगे कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के कुछ तरीके के बारे में. चलिए जानते हैं.
इन तरीकों से कोलेस्ट्रॉल को करें कम:
लहसुन
लहसुन हर रसोई में आसानी से मिलने वाला समाग्री है, रोज लहसुन के सेवन से आप कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर सकते है.साथ ही इसके सेवन से बल्ड प्रेशर, बल्ड का फ्लो और डायबिटीज सब समान्य रहता है.
ग्रीन टी
ग्रीन टी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है, ये न केवल वजन घटाने में मदद करती है बल्कि कोलेस्ट्रॉल को भी कंट्रोल करता है.ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा कम पाई जाती है, जिससे ये कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में असरदार है.
ड्राई फ्रूट्स भी करेगा काम
ड्राई फ्रूटस बॉडी को पोष्टिक तत्व देता है. रोज ड्राई ड्राई फ्रूट्स खाने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है क्युंकि इसमें फाइबर, प्रोटिन और विटामीन-ई पाया जाता है इसलिए ये काफी असरदार होता है.
ओट्स
ओट्स हाई फाइबर का अच्छा सोर्स है. रोज सुबह ओट्स को सेवन करने से कंट्रोल में रहता है कोलेस्ट्रॉल.ये एलडीएल को 5.3% तक कम कर सकता है.
