नई दिल्ली। खजूर का स्वाद और मिठास के कारण ज़्यादातर लोग इसे मीठे से जोड़कर देखते हैं। खजूर को हेल्दी माना जाता है इसलिए मीठे के लिए चीनी की जगह इसका उपयोग खूब किया जाता है। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि खजूर एक सुपरफूड है? खासतौर पर पुरुषों को इसका सेवन ज़रूर करना चाहिए। आइए जानें पुरुषों की सेहत के लिए किस तरह से फायदेमंद साबित होता है खजूर।
रिसर्च से पता चलता है कि नियमित मल त्याग को बढ़ावा देने और कब्ज़ को रोकने के लिए फाइबर की आवश्यकता होती है। अगर आज रोज़ खजूर खाते हैं, तो इससे आपके शरीर में फाइबर की मात्रा बढ़ जाती है।
खजूर का glycemic index कम होता है, जो ब्लड शुगर के स्तर को कम करने में मदद करता है। इसलिए जो पुरुष डायबिटीज़ से जूझ रहे हैं, उन्हें इंसुलिन का उत्पादन बढ़ाने के लिए खजूर का सेवन ज़रूर करना चाहिए।
खजूर में पाए जाने वाले कुछ खनिजों में कैल्शियम, पोटेशियम, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम शामिल हैं। इन सभी में ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डियों से संबंधित समस्याओं को रोकने की क्षमता होती है। इसके अलावा, ये खनिज हड्डियों के विकास के साथ मज़बूती में भी सहायता करते हैं।
खजूर खाने से दिमाग को काफी फायदा पहुंचता है। वे मस्तिष्क के काम को बढ़ावा देते हैं और अल्ज़ाइमर जैसे न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों के जोखिम को कम करते हैं। इसके अलावा, खजूर में विटामिन बी और कोलीन भी होते हैं जो स्मृति प्रक्रिया और सीखने की शक्ति में सहायक साबित होते हैं।
खजूर के सेवन से पुरुषों की स्किन में सुधार आता है। स्किन को मुलायम रखने के लिए कोशिश करें कि खजूर का सेवन बढ़ाएं। खजूर में मौजूद विटामिन-सी और डी स्किन को हेल्दी रखते हैं।
अगर आप वज़न को मैनेज करना चाह रहे हैं, तो खाने में खजूर को ज़रूर रखें। ऐसा इसलिए क्योंकि खजूर खाने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है और वज़न को मैनेज किया जा सकता है।
नाक बहना, नाक का बंद होना और आंखों का लाल होने जैसी एलर्जी को रोकने का काम करते हैं खजूर। इसमें मौजूद सल्फर एलर्जी का इलाज करता है और इसके प्रभाव को कम करता है।
खाली पेट खजूर का सेवन हैंगओवर को दूर करने का उपाय है। लेकिन याद रखें कि इसे सुबह खाली पेट सबसे पहले खा लें।
खजूर आयरन से भरपूर होता है और इसलिए यह बालों को मज़बूती देने का काम करता है। आयरन ब्लड सर्क्यूलेशन को भी बेहतर बनाता है, जिससे पुरुषों के बालों को तेज़ी से बढ़ने में मदद मिलती है।
लोग सदियों से यौन स्वास्थ्य और प्रजनन क्षमता में सुधार के लिए खजूर का सेवन कर रहे हैं। पुरुषों के लिए खजूर के लाभों में बढ़ी हुई प्रजनन क्षमता और शुक्राणु की गुणवत्ता में वृद्धि शामिल है। यह एस्ट्राडियोल और फ्लेवोनोइड से भरा होता है, जो शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में मदद करते हैं।
