नई दिल्ली. आजकल लोगों में इस कॉमन हेल्थ प्रोब्लम सामने आ रही है वह है हाई ब्लड शुगर लेवल जिसके स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़ते हैं. डायबिटीज की बीमारी स्वास्थ्य पर दूरगामी प्रभाव डाल सकती है. यह हमारे शरीर को भीतर से कमजोर कर देता है और समय के साथ यह हमारे अंगों को प्रभावित करना शुरू कर देता है. अगर आप ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल नहीं रखते हैं, तो डायबिटीज हमारी किडनियों और हार्ट को नुकसान पहुंचाती है. हमारे ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए कुछ प्राकृतिक उपाय हैं जिन्हें अपनाकर शुगर रोगी अपनी डायबिटीज को कंट्रोल में रख सकते हैं. अगर आप भी डायबिटीज डाइट या डायबिटीज को कंट्रोल करने के उपाय करना चाहते हैं तो यहां कुछ हरी पत्तियों के बारे में बताया गया है जो ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद कर सकती हैं.
आयुर्वेदिक चिकित्सा में इस्तेमाल होने वाली एक लोकप्रिय जड़ी बूटी, अश्वगंधा, जिसे इंडियन जिनसेंग के रूप में भी जाना जाता है – डायबिटीज के लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकती है. इसे टाइप 2 डायबिटीज वाले लोगों के लिए खासतौर से फायदेमंद माना जाता है. इसका उपयोग जड़ और पत्ती के अर्क के रूप में किया जा सकता है. अगर आप अश्वगंधा के पत्तों का उपयोग कर रहे हैं, तो उन्हें धूप में सूखने के लिए रख दें; फिर उन्हें पीसकर पाउडर बना लें. अब चूर्ण को गुनगुने पानी में मिलाकर पिएं, यह डायबिटीज के रोगियों के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है.
करी पत्ता डायबिटीज रोगियों के लिए भी फायदेमंद हो सकता है. करी पत्ते फाइबर से भरपूर होते हैं और फाइबर पाचन की दर को कम करने के लिए जाना जाता है और इसलिए ब्लड शुगर को कंट्रोल रखते हुए यह तेजी से मेटाबोलाइज नहीं होता है. यह इंसुलिन एक्टिविटी को बढ़ाता है. इसलिए रोज सुबह कुछ करी पत्तों को जरूर चबाना चाहिए.
पेक्टिन, विटामिन सी और फाइबर से भरपूर आम के पत्ते हाई ब्लड शुगर लेवल के साथ-साथ हाई कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं. आम के पत्तों को पानी में उबाल लें. फिर इस पानी को रातभर के लिए छोड़ दें, सुबह इसे छानकर पी लें.
मेथी के पत्ते आयुर्वेदिक गुणों से भरपूर हैं, इसलिए इनका सेवन सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. अगर आप इनके पत्ते या बीज खाते हैं तो यह ब्लड शुगर लेवल को कम करने में काफी हद तक मदद कर सकता है. यह ग्लूकोज इनटोलरेंस में सुधार करने के लिए जाना जाता है.
नीम के पत्ते भले ही कड़वे हों लेकिन सेहत के लिए फायदेमंद माने जाते हैं. नीम के पत्तों का नियमित सेवन आपके ब्लड शुगर लेवल को कम कर सकता है. यह हाई ब्लड प्रेशर या हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल वाले लोगों के लिए भी अच्छा है. कोई नीम का रस नियमित रूप से ले सकता है या बस मुट्ठी भर पत्तियों को चबा सकता है, लेकिन सावधान रहें और इसका ज्यादा सेवन न करें.
