नई दिल्ली। पृथ्वी पर मौजूद सभी फूड्स में फलों को सबसे हेल्दी माना जाता है. फल विटामिन्स, मिनरल्स और सभी तरह के एंटिऑक्सिडेंट्स के बेहतरीन स्रोत होते हैं.
लेकिन फलों को गलत समय पर खाने से शरीर को फायदे की जगह नुकसान होने लगता है. कुछ फलों को रात में सोने से पहले खाने से नुकसान होता है. हम आपको ऐसे ही 6 फलों के बारे में बता रहे हैं.
केला
केला नैचुरल शुगर और फाइबर से भरपूर होता है जिसे रात में खाने से आपको पाचन संबंधी दिक्कतें हो सकती हैं और नींद में भी खलल पड़ सकती है.
आयुर्वेद में कहा गया है कि रात में केला खाने से गले की समस्याएं होती हैं.
सेब
सेब बेहद पौष्टिक माना जाता है लेकिन सोने से पहले अगर आप सेब खाते हैं तो उसमें मौजूद एसिड के कारण आपको एसिडिटी की समस्या हो सकती है. इससे आपका स्लीप साइकिल डिस्टर्ब हो सकता है.
चीकू
चीकू में उच्च मात्रा में शुगर और फाइबर पाया जाता है जिसे रात के समय खाना शरीर को नुकसान पहुंचाता है. सोने से पहले चीकू खाने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है जिससे नींद में खलल पड़ सकती है.
तरबूज
तरबूज में खूब सारा पानी होता है जिस कारण सोने से पहले इसके सेवन से रात में आपको बार-बार वॉशरूम जाना पड़ सकता है.
तरबूज में नैचुरल शुगर की काफी मात्रा होती है जिससे आपका ब्लड शुगर भी बढ़ सकता है जो नींद प्रभावित करता है.
अमरूद
अमरूद में उच्च मात्रा में फाइबर पाया जाता है जिसे रात में खाने से पेट की परेशानियां होने लगती हैं. रात को सोने से पहले अमरूद खाना पेट में गैस की दिक्कत पैदा करता है.
अनानास
अनानास में ब्रोमेलैन नामक एंजाइम पाया जाता है जिसे रात में खाने से हमारे पाचन तंत्र में जलन और सूजन हो सकती है. अगर आप सोने से पहले ज्यादा मात्रा में अनानास खाते हैं तो सीने में जलन की समस्या हो सकती है जिससे नींद नहीं आती.
रात में कौन सा फल खाना सही?
अगर आप रात में फल खाना चाहते हैं तो आप लो शुगर वाले फल जैसे बेरी या चेरी खा सकते हैं. खीरे का एक स्लाइस खाना भी शरीर को फायदा पहुंचाता है.
