नई दिल्ली. विटामिन बी12 की कमी एक आम स्वास्थ्य समस्या बन गई है. शरीर में रेड ब्लड सेल्स और डीएनए बनाने के लिए जिम्मेदार होने के अलावा यह मस्तिष्क और तंत्रिका कोशिकाओं को मजबूत करने में भी मदद करता है. बी 12 की कमी का जल्द पता लगाना और इसका प्रभावी ढंग से इलाज करना जरूरी है. विटामिन बी12 की कमी के लक्षण पहचान कर आप खुद को इसके गंभीर नुकसान से बचा सकते हैं. कुछ चेतावनी संकेत शरीरिक बदलावों से पता चल जाते हैं. यहां कमी को दूर करने के लिए विटामिन बी12 के स्रोतों के बारे में बताया गया है जिन्हें आपको डाइट में शामिल करना चाहिए.
विटामिन बी12 आपके शरीर को आपकी तंत्रिका कोशिकाओं और ब्लड सेल्स को हेल्दी रखने में मदद करता है. यह आपके शरीर को डीएनए बनाने में भी मदद करता है. आपका शरीर विटामिन बी12 अपने आप नहीं बनाता है.
इसलिए आपको इसका सेवन खाने-पीने के जरिए करना होगा. मांस, डेयरी और अंडे जैसे पशु प्रोडक्ट्स में विटामिन बी 12 पाया जाता है. यह कुछ अनाज, ब्रेड और न्यूट्रिशिन यीस्ट जैसे फूड्स में भी पाया जा सकता है।
विटामिन बी 12 की कमी त्वचा की समस्याओं, खराब आंखों के स्वास्थ्य और तंत्रिका संबंधी समस्याओं से लेकर कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है. इसलिए उन सभी लक्षणों पर नजर रखना जरूरी है जो बीमारी का संकेत दे सकते हैं.
– आपकी त्वचा पर हल्का पीला रंग.
– एक पीड़ादायक और लाल जीभ
– एक मुंह के छाले
– आपके चलने और घूमने के तरीके में बदलाव
– खराब आंखों की रोशनी
– चिड़चिड़ापन और अवसाद
शरीर में दिखने वाले विटामिन बी12 की कमी के लक्षण:
1) झुनझुनी
एनएचएस ने विटामिन बी 12 की कमी के लक्षणों के खिलाफ चेतावनी दी है जो शरीर के चार हिस्सों में पैदा हो सकते हैं, जो हैंड, आर्म्स, लेग या फीट हैं. इस विटामिन की कमी वाले लोगों को शरीर के इन चार क्षेत्रों में “अजीब” सनसनी का अनुभव हो सकता है.
