नई दिल्ली. आजकल युवाओं में एक समस्या बहुत आम हो गई है. वो है नींद ना आने की जिसके चलते उनमें चिड़चिड़ाहट और गुस्सा भर जाता है. हालांकि इसका कारण गलत लाइफस्टाइल और खान पान होता है जिसके चलते यह परेशानी होती है. इसके अलावा नींद की परेशानी शरीर में हो रही विटामिन की कमी से भी होती है. नींद से संबंधित विकार विटामिन डी की कमी के कारण होता है. तो चलिए जानते हैं किस विटामिन की कमी से बार-बार नींद की परेशानी होती है.
– नींद ना आने के कारण विटामिन डी होता है. इस विकार को एपनिया कहते हैं. आपको बता दें कि विटामिन डी नींद में परेशानी खड़ी करने वाले तत्वों को कंट्रोल करने का काम करते हैं. जिससे मनुष्य एक अच्छी नींद ले पाता है. इसलिए रोजाना पहली घूप में खड़े जरूर हों 5 मिनट ताकि शरीर को पर्याप्त विटामिन डी का पोषण मिल सके.
– जो लोग विटामिन डी से पीड़ित होते हैं वो कुछ घंटे भी सो नहीं पाते हैं. थोड़ी-थोड़ी देर में उनकी नींद खुल जाती है. उन्हें बेचैनी महसूस होन लगती है. घबराहट की भी परेशानी होती है. ऐसे में आपको सतर्क हो जाने की जरूरत है और विटामिन डी की कमी को पूरा करने की.
– वहीं, विटामिन डी की कमी से हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द महसूस होने लगता है. आपको बता दें कि विटामिन डी शरीर में कैल्शियम अवशोषण के लिए बहुत जरूरी है. इसकी कमी से मांसपेशियों में दर्द की समस्या उभर जाती है.
– विटामिन डी की कमी से तनाव महससू होने लगती है. अवसाद औऱ तनाव की समस्या महिलाओं में ज्यादा देखने को मिलती है. ये सभी विटामिन डी की कमी के लक्षण हैं.
– विटामिन डी की कमी से शरीर में इम्यून सिस्टम कमजोर पड़ने लगता है. आप जल्दी जल्दी बीमार पड़ने लगते हैं. मौसम में थोड़ा भी बदलाव आपको बीमार कर देता है. ऐसे में आपको सतर्क रहने की जरूरत है.
