नई दिल्ली. कब्ज आज के समय की आम समस्या बन गई है. कब्ज की समस्या होने पर पेट अच्छी तरह से साफ नहीं होना और मल त्यागने में परेशानी होना. कब्ज की समस्या लगातार रहने से पाचन, सिरदर्द, पेट गैस, जी मिचलाना, भूख नहीं लगना जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इन समस्याओं से बचने के लिए कई लोग दवाओं का सहारा लेते हैं. लेकिन रोज-रोज दवाओं का सेवन सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है. तो अब आप सोच रहे होंगे कि कैसे दवाओं के बगैर इस समस्या से राहत पा सकते हैं. तो परेशान न हों हम आपको कुछ ऐसे घरेलू उपाय बता रहे हैं, जिन्हें आपना कर आप कब्ज की समस्या को दूर कर सकते हैं.
1. नींबू-
नींबू को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है, ये तो हम सभी जानते हैं. लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि नींबू पानी से पाचन को बेहतर और कब्ज की समस्या को दूर किया जा सकता है. सुबह खाली पेट नींबू पानी का सेवन कर कब्ज में राहत पा सकते हैं.
आलूबुखारा एक स्वादिष्ट फल है. इसमें फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो पाचन को बेहतर रखने में मदद कर सकता है. आप आलूबुखारा को डाइट में शामिल कर कब्ज की समस्या को दूर कर सकते हैं.
3. दही-
गर्मियों में दही का सेवन सेहत के लिए गुणकारी माना जाता है. दही में भरपूर मात्रा में कैल्शियम और फाइबर होता है, जो कब्ज की समस्या से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकता है.
4. पानी-
पानी की कमी के चलते शरीर को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है. कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए आप रोजाना कम से कम 4-5 लीटर पानी पीएं.
