नई दिल्ली। ज्यादा मात्रा में ड्रिंक करने से सबसे ज्यादा प्रभावित हमारा लिवर होता है. बता दें कि शराब ज्यादा पीने से लिवर डैमेज हो सकता है. जो लोग बार-बार शराब पीते हैं, उनका लिवर जल्दी कमजोर होने लगता है. इसलिए जरूरी है कि हम इस बुरी आदतसे जितनी जल्दी हो सके तौबा कर लें और हेल्दी डाइट लेना शुरू कर दें. बता दें कि इसके अलावा हेपेटाइटिस बी और सी लिवर के लिए बेहद घातक माना जाता है. वहीं, कोविड के कारण भी लिवर के डैमेज होने की खबरें सामने आई हैं.
जानकारी के लिए बता दें कि लिवर की मदद से सभी तरह के फैट्स, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट को मैनेज करना आसान हो जाता है. कई हेल्दी फूड्स की मदद से लिवर की कमजोरी को दूर किया जा सकता है. इस आर्टिकल के जरिए आज हम आपको इन्हीं फूड के बारे में बताएंगे.
ओटमील में फाइबर पाया जाता है,ये न्यूट्रिएंट हमारे डाइजेशन में मददगार है. इसके साथ ही लिवर को भी हेल्दी रखने में लिवर के कैंसर से बचने के लिए दिन में दो बार ग्रीन टी जरूर पिएं. हालांकि इस बात का ख्याल रखें कि ग्रीन टी को जरूरत से ज्यादा न पिएं वरना आपको फायदे की जगह नुकसान हो जाएगा.
पालक समेत हरी पत्तेदार सब्जियों में आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. अगर आप नियमित तौर से हरी पत्तेदार सब्जियां खाएंगे तो इससे पूरे शरीर के साथ लिवर को भी काफी फायदे मिलेंगेय इसलिए डाइट में पालक, केल और पत्तागोभी जरूर शामिल करें.
अगर आप आप आज से ही रेगुलर अंगूर खाना शुरू करेंगे तो ऐसा करने से लिवर हेल्दी होने लगेगा. कुछ ही दिनों में इसका असर बॉडी पर नजर आने लगेगा क्योंकि तब तक आपके लिवर फंक्शन सही हो चुके होंगे.
