नई दिल्ली। भागदौड़ भड़ी जिंदगी में खान-पान बिगड़ जाने के कारण सेहत में खाफी फर्क पड़ता है. खास तौर से पुरुषों में खान-पान बिगड़ने उन्हें कई तरह की समस्याएं होने लगती है. आज कल देखा गया है कि कई पुरुषों में विटामिन बी-12 की कमी होने लगती है, जिस कारण वो कई तरह की बिमारियों से परेशान हो जाते हैं. ऐसे में उन्हें चाहिए की वो अपने भोजन में इस तरह की टाइट लें की उनमें Vitamin B12 की कमी पूरी हो जाए.
विटामिन बी12 के फायदे
– ब्लड सेल्स को हेल्दी रखता है
– DNA बनने में मददगार साबित होता है
– यह दिमागी सेहत को दुरुस्त रखने में सहायक है
– मूड स्विंग्स, गुस्सा, चिड़चिड़ापन का समस्या दूर करता है
– सेरोटोनिन हार्मोन बनाने का काम करता है
– त्वचा, बालों और नाखूनों को भी फायदा मिलता है
– विटामिन बी कुछ यीस्ट प्रोडक्ट्स में भी पाया जाता है
– नाश्ते में खाए जाने वाले सीरियल्स बी12 से फोर्टिफाइड होते हैं
– डाइट में रेड मीट, मछली और शेलफिश, फलियां, अंडे, बीन्स और सूखे मेवे को जरूर शामिल करें
– साथ ही दूध और दूग्ध उत्पादों जैसै दूध, दही, पनीर, छाछ आदि चीजों को जरूर शामिल करें
बता दें विटामिन बी12 शरीर के लिए एक बेहद जरूरी सप्लीमेंट है. ये शरीर में कई जरूरी भूमिका निभाता है. Vitamin B12 Deficiency शरीर में कई बीमारियों को जन्म देती है. अगर पुरुषों के सेहत की बात की जाए तो विटामिन B12 की कमी सेहत से जुड़ी कई बीमारियां ला सकती है. विटामिन बी12 की कमी तुरंत पता नहीं चलती है. इसकी कमी से शरीर में कई ऐसे लक्षण पैदा होते हैं जिन्हें हो सकता है आप साधारण लाइफ में नजरअंदाज कर दें.
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