नई दिल्ली. पूरे शरीर के साथ-साथ दिमाग की सेहत का ध्यान रखना भी बेहद जरूरी है. दिमागी सेहत पर खानपान का सीधा असर पड़ता है. बादाम और अखरोट जैसी चीजें खाने से ब्रेन तेज होता है. वहीं कुछ फूड्स ऐसे भी हैं, जो दिमाग को नुकसान पहुंचा सकते हैं और याद्दाश्त को कमजोर बना सकते हैं. अगर आप भी ऐसी चीजों को ज्यादा खाते हैं तो आज ही इनसे दूरी बना लेनी चाहिए, वरना आपकी याद्दाश्त पर बुरा असर पड़ सकता है. आइए जानते हैं कि ब्रेन के लिए नुकसानदायक फूड्स कौन से हैं.
मीठे ड्रिंक्स देखकर हर किसी का मन ललचा जाता है. अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो मन को थोड़ा कंट्रोल करने की जरूरत है. क्योंकि ऐसे ड्रिंक्स को पीने की वजह से दिमाग पर बुरा असर पड़ सकता है. दरअसल बाजार में मिलने वाले कार्बोनेटेड ड्रिंक्स में शुगर ज्यादा मात्रा में मौजूद होती है, जो ब्रेन के लिए नुकसानदायक है.
मछली ओमेगा-3 और फैटी एसिड्स से भरपूर होती है. ये दिमाग के लिए फायदेमंद मानी जाती है. लेकिन ज्यादा मछली खाने से याददाश्त पर बुरा असर भी पड़ सकता है. दरअसल मछली में पारा भी मौजूद होता है जो ब्रेन को नुकसान पहुंचाता है और मेमोरी को कमजोर कर सकता है.
शराब सेहत के लिए बहुत नुकसानदायक होती है. ये फेफड़े और लिवर के साथ ही आपके दिमाग को भी कमजोर कर देती है. शराब पीने से ब्रेन का मेटाबॉलिज्म प्रभावित हो जाता है, जिसकी वजह से मेमोरी पर भी असर पड़ सकता है. ज्यादा शराब पीने से याद्दाश्त कमजोर हो जाती है.
पास्ता, ब्रेड और कुकीज जैसी चीजें भी दिमाग के लिए नुकसानदायक होती हैं. इनमें फाइबर बहुत कम मात्रा में मौजूद होता है. दूसरा ये रिफाइंड कार्ब्स वाले फूड्स हैं जो सेहत को नुकसान पहुंचाते हैं. रिफाइंड कार्ब्स का ग्लाइसीमिक इंडेक्स ज्यादा होता है जो याद्दाश्त को कमजोर कर सकता है.
