नई दिल्ली. अगर आपके शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा ज्यादा बढ़ जाए तो इसे खतरे की घंटी माना जाता है क्योंकि इसके कारण हार्ट अटैक, कोरोनरी आर्टरी डिजीज, ट्रिपल वेसेल डिजीज जैसी जानलेवा बीमारियों का डर पैदा हो जाता है. ऐसे हालात में आप अपने डाइट में सेब को चुन सकते हैं.
सेब खाने से कम होगा कोलेस्ट्रॉल
बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम करने के लिए सेब खाना है बेहतरीन ऑप्शन हैं. अक्सर कहा जाता है कि दिन में एक सेब खाने से डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं पड़ती. डीके पब्लिशिंग हाउस की बुक ‘हीलिंग फूड्स’ के अनुसार सेब में पाया जाने वाला पेक्टिन फाइबर एलडीएल यानी बुरे कोलेस्ट्रॉल को कम करने में असरदार है.
सेब खाना क्यों है फायदेमंद?
सेब को सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है, इसमें विटामिन सी और फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है, यही वजह है कि इससे वजन कम करने और डाइजेशन को बेहतर रखने में मदद मिलती है. इस फल में पाए जाने वाला एंटीऑक्सीडेंट पोलिफिनोल्स बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में कारगर है, इस कारण सेब खाने से ब्लड फ्लो और दिल की सेहत दुरुस्त रहती है.
कब और कैसे खाएं सेब?
बैड कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा पाने के लिए आप हर दिन सुबह उठकर सेब खाएं, अगर चाहें तो पल्प के साथ सेब का जूस पी सकते है. इसके अलावा कुछ लोग ओट्स में सेब को मिलाकर खाते हैं. ये सेहत और स्वाद दोनों के लिए अच्छा है.
