नई दिल्ली. अच्छी डाइट और अच्छी नींद से अच्छी सेहत बनती है. यदि हम रात को अच्छी नींद लें तो हममें से प्रत्येक व्यक्ति प्रसन्न रहता है। लेकिन आपको रात को अच्छी नींद आती है या नहीं यह आपकी आदतों पर निर्भर करता है। इसके लिए आपको कुछ आदतों में बदलाव करने की जरूरत है। इसके लिए रात के खाने में अच्छी सब्जियों को शामिल करना चाहिए। यह आपकी सेहत के लिए बहुत जरूरी है।
अगर आप रात के खाने में कुछ भी खाते हैं तो आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपके पेट में गांठ हो गई है। इससे पेट में गैस बन सकती है, असहजता महसूस हो सकती है, पेट फूल सकता है और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए रात के खाने में कुछ सब्जियों से परहेज करना चाहिए। जिससे आप कई स्वास्थ्य समस्याओं से दूर रह सकते हैं। आइए जानते हैं इस बारे में…
हरी सब्जियों को डाइट में शामिल करना बहुत जरूरी है। लेकिन, अगर आप रात के खाने में गोभी खाते हैं, तो इसमें मौजूद अतिरिक्त फाइबर और रैफिनोज एसिडिटी और ब्लोटिंग का कारण बन सकते हैं। रात के समय गोभी से बना कोई भी खाना खाने से आपको नींद आने में मुश्किल हो सकती है।
प्याज में कार्बोहाइड्रेट फ्रुक्टेन तत्व पाया जाता है। इससे पेट में गैस की समस्या हो सकती है। इससे पेट फूला हुआ रहता है। प्याज फाइबर से भी भरपूर होता है, जिससे नींद में खलल नहीं पड़ेगा। अगर आपको ब्लोटिंग की समस्या है तो रात को प्याज खाने से बचें।
लहसुन पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसे सुपर फूड में शामिल किया जाता है। लेकिन आपको रात में लहसुन खाने से बचना चाहिए। क्योंकि यह पेट में जमा हो सकता है और परेशानी का सबब बन सकता है। रात के खाने में ज्यादा लहसुन खाने से नींद की समस्या हो सकती है।
मटर एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। यह फाइबर और फ्रुक्टोज से भी भरपूर होता है। इसलिए रात में ज्यादा खाने से कब्ज की समस्या हो सकती है। इसलिए रात के समय खाने से परहेज करें।
व्रत के दौरान हम शकरकंद का खूब इस्तेमाल करते हैं. यह फाइबर और पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है। अगर आप शकरकंद ज्यादा खाते हैं तो यह पाचन के लिए परेशानी भरा होता है। इसकी शुरुआत हुई है। इससे पेट में गैस और सूजन हो सकती है, जो बहुत असहज हो सकती है।
ब्रोकली एक प्रकार की गोभी होती है। इसमें कई ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। इसमें रैफीनोज नामक शर्करा तत्व होता है जो पाचन संबंधी समस्याएं पैदा कर सकता है। इससे पेट में गैस जैसी समस्या हो सकती है। इसलिए रात के खाने में ब्रोकली खाने से बचें। क्योंकि इससे अपच की समस्या हो सकती है।
