नई दिल्ली. बढ़ते बच्चों को संतुलित आहार का सेवन कराना बहुत ही जरूरी होता है. ताकि वह शारीरिक और मानसिक रूप से फिट हो सकें. अगर आप भी अपने बढ़ते बच्चों को फिट रखना चाहते हैं, तो आइए जानते हैं उनके लिए कुछ हेल्दी आहार के बारे में
बढ़ते उम्र के बच्चों को उनके आहार में नियमित रूप से प्रोटीन शेक शामिल करें. यह उनकी ग्रोथ को बेहतर करता है. साथ ही मसल्स को हेल्दी रख सकता है.
बच्चों को ग्रोइंग एज में अंडा देना चाहिए. अंडा खाने से बच्चों को भरपूर रूप से प्रोटीन मिलता है जो उनके लिए काफी हेल्दी होता है.
बढ़ते बच्चों को आप ब्रेकफास्ट में ओट्स, दलिया, पोहा जैसी चीजें दे सकते हैं. यह काफी हेल्दी होती हैं.
बढ़ती उम्र के बच्चों को रोजाना सीजनल फल खिलाएं.
स्वीट पोटैटो यानी शकरकंद बढ़ती उम्र के बच्चों के लिए काफी हेल्दी आहार माना जाता है.
मछली ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होता है, जो बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है. इसलिए आप अपने बच्चों को मछली जरूर खिलाएं.
दही का सेवन हर उम्र के बच्चों के लिए जरूरी होता है. इससे बच्चों को कैल्शियम मिलता है. ऐसे में यह बच्चों की हड्डियों को मजबूत कर सकता है.
