नई दिल्ली। खान-पान में गड़बड़ी और खराब लाइफ स्टाइल की वजह से आजकल कब्ज और एसिडिटी की समस्या लोगों में बढ़ती जा रही है. अगर ये समस्याएं कभी-कभार हों तो दिक्कत की खास बात नहीं होती लेकिन अगर ये सब रूटीन बन जाए तो फिर इसे बड़े खतरे के रूप में लेना चाहिए. आज हम आपको इन समस्याओं से निपटने के कुछ ऐसे घरेलू उपाय बताते हैं, जिन्हें अपनाकर आप अपने पाचन तंत्र को मजबूत कर सकते हैं.
अगर आपको लंबे समय तक पेट में सूजन, कब्ज या एसिडिटी रहती है तो आपको लौंग और इलायची का उपाय करना चाहिए. इसके अंदर कार्मिनेटिव गुण होते हैं. इसके इस्तेमाल से आपका एसिड रिफ्लक्स सुधरता है. वहीं इलायची खान से पेट की गर्मी कम होती है, जिससे कब्ज से राहत मिलती है.
हल्के गुनगुने पानी को सभी बीमारियों को मारने वाला और इम्यूनिटी पावर बढ़ाने वाला कहा गया है. इसलिए आप रोजाना सुबह उठते ही गुनगुने पानी के 2 गिलास जरूर पिएं. यह गुनगुना पानी आपके पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में कमाल की भूमिका निभाता है. इससे शरीर से टॉक्सिन बाहर हो जाते हैं और बॉडी हाइड्रेटेड रहती है.
अगर आप पेट दर्द, उबकाई आने या बार-बार खट्टी डकार से परेशान रहते हैं तो आपको योग के कुछ आसन करने चाहिए. इन में सुप्त बद्ध कोणासन सबसे बेहतर माना जाता है. इस आसन को रेक्लाइनिंग बाउंड एंगल पोज भी कहा जाता है. यह आसन पाचन तंत्र की समस्याओं से छुटकारा दिलाने में काफी फायदेमंद माना जाता है.
पेट को फिट रखने के लिए आप सौंफ के बीज, पुदीने के पत्ते और अदरक का भी उपाय कर सकते हैं. आप थोड़ा पानी लेकर उसमें ये तीनों चीजों उबाल लें. इसके बाद सुबह के वक्त उसका सेवन करें. हेल्थ एक्सपर्टों के मुताबिक अदरक में जिंजरोल नामक एक खास तत्व होता है, जो भोजन को पचाने में काफी मदद करता है. पुदीना और सौंफ भी पेट को साफ रखने में सहायक माने जाते हैं.
पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में आपके भोजन की डाइट भी अहम भूमिका निभाती है. जहां तक हो सके, तेज मसालेदार, मिर्च वाले या चिकनाईयुक्त भोजन को खाने से बचें. इस तरह का भोजन खाने से कब्ज, दस्त, एसिडिटी की दिक्कत बढ़ जाती है. इसके बजाय अपने भोजन में कम मसालेदार साग-सब्जियां, दाल, दूध और दही का इस्तेमाल बढ़ाएं. ये आहार पेट की गर्मी को शांत करते हैं और एसिडिटी को दूर करते हैं.
