नई दिल्ली. अपच की शिकायत किसी भी उम्र के शख्स को हो सकती है. इस दौरान ज्यादातर लोगों के पेट में गैस की समस्या होती है, जिससे उन्हें काफी दिक्कत होती है. दरअसल ,ये आपके दिनचर्या में बदलाव या बहुत ज्यादा वसायुक्त खाना खाने से होती है. आपने देखा होगा कि अचानक से आपके सोने-जागने में होने वाले बदलाव के चलते पाचन में दिक्कत होने लगती है. ऐसे में इस प्रकार की परेशानी से छुटकारा पाने के लिए आप 3 चीजों का सेवन कर सकते हैं. इससे आपको अपच और पेट की गैस की शिकायत कम होगी. तो चलिए जानते हैं वो तीन चीजें जिसके खाने के बाद आपको तुरंत आराम मिलेगा.
अदरक का नाम तो आपने सुना होगा. ये चाय में इस्तेमाल होने के साथ-साथ सब्जियों में भी इस्तेमाल होता है. दरअसल, अदरक में जिंजरोल और अन्य एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं जो पेट की गड़बड़ी को ठीक करने में फायदेमंद होता है. इससे अपच और पेट में बनने वाली गैस दोनों से ही छुटकारा मिलता है. आप इसे अपनी किसी भी डिटोक्स वाली ड्रिंक में मिला सकते हैं या इसे गरम पानी में उबाल कर चाय की तरह इसका आनंद ले सकते हैं.
पेट में गैस बनने पर आमतौर पर लोग नीबू का पानी पीने की सलाह देते हैं. दरअसल, नीबू में विटामिन-सी के साथ-साथ आयरन, कैल्सियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और पौटेशियम जैसे खनिज भी पाए जाते हैं. इसमें पाचन को ठीक करने वाले पेक्टिन फाइबर की भी अच्छी मात्रा होती है. आप नीबू पानी या नीबू के रस को सलाद में निचोड़ कर भी खा सकते हैं.
इसके अलावा तीसरा तरीका संतरा है. इसका नाम तो आपने सुना होगा और आसानी से मार्केट में भी मिल जाता है. ये फाइबर से भरा फल है, जिसमें सोल्यूबल फाइबर पेक्टिन की भरपूर मात्रा होती है. माना जाता है कि इसमें लेक्सेटिव होता है, जिससे पेट साफ होने में मदद मिलती है. ये कब्ज की दिक्कत में भी अच्छा काम करता है.
