नई दिल्ली। बॉडी को फिट रखने के लिए शरीर को विटामिन और मिनरल्स मिलना बहुत जरूरी है.वैसे तो पोषक तत्व बॉडी के सभी अंगों को मजबूती प्रदान करते हैं. लेकिन अगर आपकी बॉडी में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है तो कई तरह की परेशानियां शुरू हो जाती हैं. वहीं विटामिन बॉडी के लिए बहुत जरूरी होती है.विटामिन हमें खाने-पीने की चीजों से मिलता है .बता दें जब हमारी बॉडी को सही मात्रा में में पोषक तत्व नहीं मिलते हैं तो बॉडी में विटामिन की कमी हो जाती है.चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि विटामिन की कमी होने पर शरीर क्या-क्या संकेत देता है?
विटामिन की कमी होने पर बॉडी देती है ये संकेत-
बॉडी में विटामिन की कमी होने पर बाल और नाखून कमजोर होने लगते हैं. जी हां विटामिन की कमी होने पर बाल और नाखून टूटने लगते हैं.ऐसे में अगर आपको भी हेयर फॉल की दिक्कत हो रही है तो इसे नजरअंदाज न करें. बल्कि ऐसे में विटामिन से भरपूर फूड्स को डाइट में शामिल करना चाहिए.
विटामिन की कमी होने पर मुंह के छालों की दिक्कत भी होने लगती है. जी हां अगर आपको भी मुंह में छालों की दिक्कत हो रही है तो आपको इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए.ऐसे में आपको आयरन से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए.
मसूड़ों से खून आने की दिक्कत आम होती है. लेकिन यह दिक्कत विटामिन की कमी से भी हो सकती है. ऐसा इसलिए क्योंकि विटामिन की कमी से मसूड़ों की समस्या होने लगती है और इम्यून सिस्टम भी कमजोर होने लगता है. वहीं बता दें बॉडी में विटामिन की कमी होने पर दांतों से खून आने के अलावा दांत गिरने भी लगते हैं.
बॉडी में विटामिन की कमी होने पर स्किन बेजान और रूखी होने लगती है.इसलिए अगर आपकी स्किन भी डल और बेजान नजर आ रही है तो आपको उस पर ध्यान देने की जरूरत है.
