नई दिल्ली. डायबिटीज, समय के साथ वैश्विक स्तर पर तेजी से बढ़ती गंभीर बीमारियों में से एक है। ब्लड शुगर का स्तर बढ़ जाना शरीर में कई प्रकार की जटिलताओं और कई अंगों के लिए समस्याकारक हो सकती है। यही कारण है कि ऐसे रोगियों को निरंतर बचाव के उपाय करते रहने की सलाह दी जाती है। अक्सर डायबिटीज वाले रोगियों के लिए आहार का सही चयन करना कठिन कार्य होता है, क्या खाएं-क्या नहीं यह हमेशा से बड़ा प्रश्न रहा है। इस चक्कर में कई तरह के फलों-सब्जियों का सेवन न करने के कारण शरीर में स्वाभाविक तौर पर पोषक तत्वों की कमी होने लगती है, जिससे आपकी समस्याओं के और भी बढ़ने का खतरा हो सकता है।
अध्ययनों से पता चलता है कि डायबिटीज के साथ-साथ सभी लोगों को रोजाना आहार में हरी सब्जियों को जरूर शामिल करना चाहिए। कई सब्जियां आपके ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करने के साथ शरीर को स्वस्थ और फिट रखने में भी मदद कर सकती हैं।
आइए मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद ऐसी ही कुछ सब्जियों के बारे में जानते हैं जिनको आहार में शामिल करके लाभ प्राप्त किया जा सकता है।
हरी पत्तेदार सब्जियों के लाभ
डायबिटीज रोगियों के लिए आहार में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल लाभकारी होता है। हरी पत्तेदार सब्जियां आवश्यक विटामिन्स, खनिज और पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। इनका रक्त शर्करा के स्तर पर भी बेहतर प्रभाव देखा गया है। पालक और केल जैसे पत्तेदार साग, पोटेशियम, विटामिन-ए और कैल्शियम का स्रोत हैं, इनसे प्रोटीन और फाइबर भी प्राप्त किया जा सकता है। कुछ शोधकर्ताओं ने पाया है कि इन पौधों की हाई एंटीऑक्सीडेंट सामग्री मधुमेह वाले लोगों के लिए सहायक हो सकती है।
भिंडी को माना जाता है लाभकारी
मधुमेह रोगियों के लिए जिन सब्जियों को सबसे फायदेमंद माना जाता है, भिंडी उनमें से एक है। यह पौष्टिक सब्जी विभिन्न पोषक तत्वों से भरपूर होती है। मधुमेह रोगियों को ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करने की आवश्यकता होती है जो स्वाभाविक रूप से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकें। अध्ययनों में पाया गया है कि भिंडी का सेवन करना ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ने से रोकने में सहायक हो सकता है।
मशरूम है फायेदमंद
मशरूम को सुपरफूड आहार के तौर पर जाना जाता है, ऐसे सबूत मिले हैं मशरूम, जो विटामिन-बी से भरपूर होता है, शरीर को कई प्रकार के लाभ दे सकता है। डायबिटिक रोगियों में इस विटामिन की कमी देखने को मिलती रही है। पर्याप्त मात्रा में विटामिन-बी वाली चीजों का सेवन कॉग्नेनिट डिक्लाइन की समस्या से राहत दिलाने में आपकी मदद कर सकती है। मशरूम से शरीर के लिए आवश्यक मात्रा में प्रोटीन की भी पूर्ति की जा सकती है।
विशेषज्ञों के मुताबिक डायबिटीज रोगियों को हमेशा उन आहार का सेवन करना चाहिए जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। ये सब्जियां शुगर लेवल को बढ़ने से रोकने में मदद करती हैं।
